接纳本质的你

接纳本质的你

坐在我的对面进来就滔滔不绝的叙述:每当我和一个人聊天时，我喜欢她是关注我的在乎我的尊重我的，只和我一个人聊天的，这时候来了另一个人，她视线转移了，此时我就会抓狂。。。

我此时或者会离开，或者会插嘴我会强占风头，我会嫉妒，我会没有安全感，我还会去抢着说话，我还会打断他们的对话，然后我还会说快点帮我这个熨完我还要着急走呢。此时我根本就不管这个女孩再说什么，她说的我也没听听了也可能没听懂，我就会很强势的要霸占她的地位，我会和任何人争辩，我会和任何一个人矫真，我还会把所有人当做敌人一样去对待。这种感觉非常熟悉好像经常发生，从何而来的情绪，每次遇到这种情况我的无名之火还有我的斗志我的怒火立马涌上心头，为什么呢，怎么会是这样呢？我的时间线，我的原生家庭我的印痕，每到这个时候我就开始抓狂，找不到自己，情绪会一拥而上失控失控，等那个人走后我才会平静，出了什么状态，我正常吗正常吗

我是不是很可怕很可恶很恶毒而且很霸道，很令所有讨厌，活该孤独寂寞以世界为敌，世界也以我为敌。

呃的确很长一段，从个案的描述中，我能感受到一种逆天的倔强。叙述完我的陪伴聆听，让她不断的看到自己，直到她卸下一口气轻松的说好舒服。。。这种自我攻击的案例很多。

我来总结一下的问题有以下几点。

1.你不爱自己了，不疼惜自己。只允许自己坚强阳光，不接受自己软弱阴暗。其实世上本来就有黑暗有阳光，你也一样，每个人都一样，既有阳光的一面也有阴暗的一面。没有黑暗，怎么能衬托出阳光呢？没有挫折与痛苦，乐观就没有存在的意义。

有句话叫刚极易折，你就是处于这样的状态中，太过要求自己坚强，不允许自己发泄负面情绪，压抑久了，自然会在心里出现怪兽的。接受自己只是一个软弱的凡人吧，接受自己也会愚蠢犯错，接受世界不是你想象中的那么美好，接受自己也并没有想象中那么美好和坚强，认清现实，接受现实，你才有动力前行。

2.你的心不安

你不接受自己，自然就无法心安，无法心安，睡眠必然会受影响。如果你能仔细体会自己的感受，你会发现失眠时你的潜意识里潜伏着一种惊慌的旋律。你所遇到的挫折已经超出你所能承受的极限，你不知道自己应该怎样做才好。（也许你知道自己应该坚强应该努力，但你的潜意识不知道）

3.你没有活在当下

你的心不安，就会在精神上寻求某种救赎，你会去假设过去，寄希望于未来，然而你却没有一刻活在当下。你成了思维的奴隶，所以你控制不住自我攻击，你丧失了对自我的控制权。

其实这些挫折真的不算大，总有人比你惨，但我知道这无法安慰你。每个人都会对自己在乎的事耿耿于怀，我也一样。自我攻击久了，很容易发展成抑郁症，我就已经抑郁症了。我看了很多书，慢慢在调节自己，每个阶段都有一些新的感悟，下面的建议希望能够帮到你。

1.寻找发泄的渠道

其实发泄的最好途径就是诉说，但你不喜欢被别人知道心事，不如就写下来吧。把你的情绪都写下来，然后抱着自己好好哭一顿。让自己感受自己的悲伤，也是爱自己的一种。

或者靠想象，幻想自己把那些讨厌的人都踢出地球去，虐死他们。

2.爱自己所爱的，恨自己所恨的

不必要求自己坚强豁达，不必要求自己用上帝视角体谅一切。遵从你内心的感受，感受你的感受。

3.脚踏实地，安于当下

让自己安心的最好办法是体会你的当下，不管你体会到的是什么，负面情绪也好，其他天马行空的情绪也好，请绕过思维直接体会它。你的思维已经是一个怪兽了，无论它想的是好的是坏的，请不要认同它。体会你所看到的，体会你所感受到的。当你站着时，请感受你的脚踩在地上的感觉，不要分析不要想象，直接感觉你的脚与大地相连的那种踏实感，当你躺着时，请感受你的身体与床连接，与大地连接的安稳感。

4.多用虽然（坏的）但是（好的）这样的句式和自己说话

比如虽然我脑子里负面思维很多，但总有一会会出现正面的思维

虽然我不经常能让自己活在当下，但总有那么几分钟我能感受到我正在体验当下的宁静感。