有三个例子说开去

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在《自控力与压力做朋友》一书中，有三个例子很有意思，用这三个例子说开去，看看都能发现什么。

一、三个例子

1、压力是有害的这种信念对人健康的影响

2、为了减少吸烟，烟盒上印刷警示标志

3、给减肥失败的女子看关于老板歧视超重员工的文章

提出压力有害健康本来目的是希望人们更加健康，但事实是这种观念导致了寿命缩短，导致更多逃避压力的行为，比如酗酒，乱性，吸毒

烟盒上的警示标志本来目的是告诉人吸烟的危害和恶果，以此警示人们少吸烟，保持健康。但事实是，这种警示标志令人心生恐惧，激发出逃避糟糕状态的情绪，反而不去控制吸烟的行为，注意力集中到如何逃避吸烟恶果带来的不适感和恐惧感，吸烟倒成了缓解这种情绪的途径。

让减肥失败的女子阅读歧视超重员工的文章，并没有成功传递出保持健康苗条才能赢得尊重的信息，反而导致这些人吃下更多垃圾食品，用以平复被歧视带来的羞辱感，力量并没有被用在如何成功控制体重上。

二、为什么目的和结果大相径庭

让我们来试试“小李飞刀12式”

压力就一定有害吗？有没有压力让我们更积极进取，专注投入的时候？

警示标志可以帮助戒烟吗？戒烟成功者是因为害怕的力量还是想要改变得力量？

歧视肥胖真的可以让肥胖者减肥成功吗？难道没有其他更好的办法吗？

现在仔细想想上面的问题，是不是没有那么言之凿凿，那再来想想为了达到目的，还有没有更好的方法。

在压力下保持健康：逃避压力；消灭压力；回忆自己压力下感觉良好的一次经验，并记住这种感受，在压力面前用这种感受提醒自己，目前的状况其实可以帮助自己。

戒烟有助于健康：想想不吸烟带来的好处，牙齿更漂亮，肺部更健康，你爱唱歌这有助于你唱的更好；孩子和家人不受二手烟的危害；当你想吸烟时试试等10分钟，通过运动和冥想改变行为控制的力量；写下你戒烟成功和失控的一次次小事，不批判，不否定，观察自己是如何失控的。。。

保持苗条的身材使人健康自信，更易赢得尊重。想想运动完之后的美好感觉，每次开始练习前告诉自己运动的感觉还不错；贴一张健身海报在最显眼的地方，作为提醒；直接付费给健身房，没有理由去浪费金钱。。。

经过一番思考，发现什么了吗？目的清明之后，到达的方式个可能是有很多方法的，事情总是有多种可能。

最重要的是我的描述直接用了正面积极的词汇，用苗条健康易于赢得尊重取代了肥胖受歧视。

三、三个例子结果的产生的原因

恐惧本身不能增加改变行为的力量，只会激发出逃避的情绪，那么是什么引发了恐惧？显然是表述方式。

压力无法消失，在压力下如何保持健康才是目的，让人对肥胖心生恐惧，如同杰克的蛇，只会令他更加看不到事实和目的，从而远离目标。

结论就是，对事情的解释风格决定了你采取行动的方式。想要改变行动方式，请先改变解释风格。

这里让我想到与潜意识连接，要用正面明确的词语，因为我们的爬虫脑无法区分概念，只负责行动。

用三个例子作者引出新的观点：拥抱压力，与压力做朋友。新的解释风格是如何引发新的行动方式，对人的深远影响会是什么呢，这就是作者用三个例子开启了一场全新的思维之旅。