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100天,每天做100个俯卧撑什么感觉?

100天,每天做100个俯卧撑什么感觉?

作者: 段春涛涛 | 来源:发表于2021-05-09 11:04 被阅读0次

整体上来讲,每个人的时间和金钱都是有限的,甚至对大多数人来说,是很有限,又要上班又要照顾家人,还想健身读书做自己,但我们又不能说自己时间和金钱有限,因为你一说出来,大脑就会停止思考(反正时间和金钱有限,不管它了)。

在有限的条件下,找到更好的解决办法,一直是人类积极向上的动力,这样才会看到有能力和无能力的区别。

认真不是一种态度,是一种能力,做到了就是有能力,光想不做,还是能力不够。

我在国营企业上班,每天工作时间13个小时,没想到我会抽出时间每天做100个俯卧撑,而且这100个俯卧撑的时间越来越短。看着自己的运动记录和显著进步,我奖励了自己一个健腹轮,这个东西对练习腹肌很有帮助。

现在,内心充满了力量感。

运动,是给自己充电

从刚开始做十几个俯卧撑,到现在一天轻轻松松做200个俯卧撑(不是一次性做200个,是分7组或8组做),我用了十几年的时间。成长有点慢,但我做到了。

元旦期间,有很多人会定下自己的年度计划,却只有少数人能完成。我给自己定了一个跑步计划,整个1月份都没怎么执行。

内蒙古的冬天太冷了,出去跑步还有热身拉伸,时间太长,至少需要一个小时,还要买专门的跑鞋,不然膝盖容易受伤,我已经买了两双,都不合心意。

一直特别想给自己买一个健腹轮,又怕买回来放在墙角吃灰。几年前买过一个就吃了很多灰,后来坐公交车时还丢了。到4月1日我和单位签的合同就到期了,害怕万一续不上合同,我还得背着这个东西到处找工作。不如从最简单的俯卧撑开始,不需要任何器械,先养成运动习惯再说。

于是,我给自己制定了一个100天的计划,从2月1日开始,每天100个俯卧撑,够100天后,工作也稳定了,再奖励自己一个健腹轮。

到第14天我一共做了1626个俯卧撑。

3月27日,和小舅子一起逛公园,在公园里做了6个引体向上和50个台阶俯卧撑(脚放到台阶上,手撑到地上),受到旁边老大爷多次称赞,还竖了大拇指。小舅子说我脸离地面太高了,这小子有点坏。我说来,你来,高点也行,小舅子不吱声了,那种自豪感和鄙视感油然而生。

3月31日,第59天,已经做了2776个俯卧撑,忽然感觉和小舅子逛公园以前腹部肌肉一直没什么感觉,只是胳膊上的肌肉有点变硬了,立即决定加大动作难度,以后全部改为台阶俯卧撑。

4月29日,我获得了keep APP的LeveI 4 全能王牌等级勋章,心里无比的惊喜。

凡尔赛一下

前天,是第95天,已经做了7052个俯卧撑,其中有1498个台阶俯卧撑。虽然还没够100天,但已经养成了运动习惯,真正喜欢上了运动,很享受那种运动之后酸爽的感觉,所以我很肯定的告诉自己可以下单购买了,买回来不会放在墙角吃灰了。庆幸的是我续上了合同,更坚定了我继续运动的信念。

今天是第97天,一共做了7353个俯卧撑。

经常锻炼腹肌,老感觉腹部有一点酸酸胀胀的感觉,大概是肌肉在成长的感觉,这种感觉,让人很有成就感,感觉到我没有白练。

一次闲聊天中,我上幼儿园的儿子,突然跟我说他也想有八块腹肌,我说那你要每天做俯卧撑,要做100天的俯卧撑。在他心中100天是很长很长的时间,一直到现在他也并没有做。我在内蒙古工作,孩子留守在老家。当爸爸的,要给孩子做个好榜样,让他看到有人做到了,我也可以。

经朋友指点,我还加入了宽距俯卧撑(两个手放到很宽的位置)和窄距俯卧撑(两个手挨得很近)。 Keep APP上还有很多高难度俯卧撑的课程,一点点来,希望自己有一天,也能在朋友面前炫耀或者抖音上炫耀一下自己的肌肉,尤其是腹肌。每次在keep APP上打卡,我都会选择“健身让我更有魅力”的话题。

养成运动习惯之后,我的睡眠变得很香很香,精神状态好了很多,连记忆力都增强了。

最后总结一下我的成长经验。

1.每天做运动记录,做了几个俯卧撑,分几组做完,哪怕只做了一个俯卧撑也要记录下来,运动记录是自己给自己的反馈。看着这些记录,心里满满的成就感。

2.给自己定一个月或者100天的小目标,如果完成,一定要奖励自己。初学者的目标定的小一点,每天做一个俯卧撑,你就超过了90%的人,所以奖励适当大一点,这也是自己给自己的反馈。

3.每周适当休息两三天。

4.能坚持97天,主要是这么做让我感受到了快乐。

5.如果下班感觉太累不想动,可以定个20分钟以后的闹钟,打个盹起来再做,或者第二天早起一会,早起的前提是必须早睡。

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