《深度工作》的准则2拥抱无聊中，有一节“不要不断分心，而要不断专注”，提到一个很重要的理念：
与其偶尔从分心中拿出部分时间来专注，你更应该从专注中规划偶尔的分心。
这句话的前半部分主要是针对“网络安息日”这个概念，即经常性每周一天摆脱网络，与其类似的还有每年抽出一两个月断网，或一天抽出一两小时断网。
这个概念的初衷是为了提高人们的专注程度，但效果不一定明显，原因在于每周还有六天时间大脑已经适应分心状态，而仅用一天时间来对付分心，很难有效减少大脑对网络的依赖。
对应的策略是预先计划好使用网络时间，其他时间则完全避免使用网络（注：把使用网络看作使人分心的刺激，而没有网络的工作是专注的工作，当然你能以专注的深度方式使用网络，但对分心成瘾者很难。）
该策略的原理在于：
使用令人分心的网络工具这件事本身，并不减损大脑专注的能力。而减损专注能力的行为是，稍有无聊或遭遇一点点认知上的挑战，就从低刺激、高价值的活动转向高刺激、低价值的活动，这使大脑不能容忍没有新奇性的东西。而经常性的转换可理解为削弱组织集中注意力的心理能量。通过分割网络使用，减少向分心屈服的次数，就增强了控制注意力的力量。
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本文标题：“要不断专注原则”的启发
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