2023-01-11

情绪日记

澄清期待

1.我的情绪关键词是：烦躁，不耐烦

2.当时，我所处的场景是：

妹妹一起睡觉，不知咋的就胡乱翻滚

3.当时，我有这样的行动：

背对着她

4.我这么做，原本的期待是：

希望不要互相影响睡觉

5.从结果看，这个行为是否满足期待：

不满足

6.下一次，我也许能试试这些行动：

和她聊一聊，看看她是否需要帮助

——————————————————————

我们不是去追求「唯一正确」的行为，

是看清不同行为的结果后，再根据期待「灵活选择」