愉快的上瘾——心流

心流是一种在全身心投入一件事的状态下，有愉快和充实感的体验，像一种正面的上瘾。

心流是怎么来的？——一个心理学家想要研究人的最优体验

某心理学家做了一个实验，看人的最愉快的体验通常是出现在人一天中的哪个场景，于是找来一千个人，每人给一个呼叫机，每天8次任意时间呼叫，提醒他们记录当时正在做的事情和心情，心情从1到10打分，大概过了一段时间，他统计出人们心情打分最高的时候，大部分是在工作中，占了54%，而休闲生活中的高峰体验只占27%，这和我们很多人说的不喜欢工作的体验不同，很多时候，愉快的感受是出现在工作中。那些体验过心流的人描述这种感受，感觉有一股洪流带着自己，自己因做的事情，体验到了高度集中，完美控制的感觉。

心流是什么？——是人由内而外的内心体验到的秩序感

体验过最优体验的人描述，感觉自己被一股洪流待到了身心合一美妙的境地，在流水线上的工人也有过最有体验，感觉自己的每个动作都做到了完美，高度的感知，也是全情的投入，也确实他做得是最快最好的；小时候学过的庄子的故事，庖丁解牛就是一种全情投入，把事情做到特别熟悉，刀在牛的各个部位游刃有余，让刀用了很多年都没有损坏。

心流不是什么？——虚假的控制感和混乱感

心流不是赌博中的体验，那是虚假的控制感；

心流不是混乱无序的状态，热力学第二定律中描述混乱程度的值叫熵，用人把熵引入但心理学中，叫精神熵增。心流也算是熵的反义词，熵的反义词也有成长，（熵最早是1865年克劳修斯描述在一个独立运作的系统中加热量和物体热量的比率，代表物体无序的程度，是不可逆的，只增不减，引用到心理学中，对人心理某种混乱的状态叫做精神熵增，但其实是有点不符合常理的，热力中的描述是独立的系统，而我们人，时常与外界接触，基本不能做到不与外界接触的独立系统。）

如何做到？心流有哪些步骤

1、定一个任务目标是可完成的，清晰的；

2、这个任务有一定难度，但不会让人难而却步，需要使用技巧方法去达到，能深入其中，不勉强的行动。

3、注重过程而不是结果，能体验其中的细节感受；

4、有能持续的反馈（像是相应的感知越灵敏越好）——有掌控感，

5、能沉浸其中（一段时间不被打扰或不理会外界）

有哪些活动可以达到心流？

人能控制的有所反馈的活动，比如感官、思维、聊天、行动、工作等活动

吃东西也能有心流体验，我猜就像静观的书中讲，用非常慢的速度吃一颗葡萄，充分的体验其中的愉快的细节味道，但我还没体味其中的味道....

生理和心理的感觉，听说有一个家庭主妇的例子，她为了家庭在从容的煮菜，看到丈夫悠闲的看电视，孩子在玩，感受到温暖的感觉，忘记了时间，

工作中，先要接受工作有益身心的观点，劳动不仅光荣，也让人感到充实。

学会过好自己的休闲时间，避免熬夜伤身体的娱乐活动，读书、运动什么的应该可以。

未完待续~