学习舞蹈，课前热身的重要性你真的了解吗，要知道无论是做什么运动，课前热身都是必不可少的，这样可以有效防止你在运动过程中受伤，舞蹈亦是如此。
课前热身不一定要局限于拉伸动作，它也可以提高人体的温度，使得肌肉更加柔韧，减少受伤的几率，从某种程度上还可以提升自身的表现力，让自己更好地融入其中。
热身技巧
热身运动涵盖较广，拉伸运动只是其中的一环，而且也不是刚开始就做拉伸，因为刚开始你的肌肉还没有“热”起来。
拉伸冷肌肉一定程度上会对你的身体造成伤害。因此要先做一些辅助练习，让身体“热”起来，以便更好地进行之后的训练。
关节训练
关节运动的好处之一在于可以更加灵活的展示之后的动作。关节运动的规律可以按照头部、手腕、踝关节、膝关节进行活动，使关节全部活动开，为防止扭伤，上述动作可重复练习。
上身运动
关节运动训练完毕后，接下来可以接着训练上身运动，通过提肩、双提肩、肩部环绕、胳膊拉伸、扩胸等运动，促进上身部位的肌肉兴奋，满足舞蹈训练对上身的要求。
腰部拉伸
按照人的身体，接下来开始练习腰部热身，众所周知，腰部是连接上下身体的枢纽，是多方位练习舞蹈动作的保证。
在热身的过程中，可通过带动身体，将腰向下，胳膊向不同的方向伸展的方法，让腰部得到充分拉伸。
大腿训练
大腿后侧训练是一个由蹲位逐渐把腿伸直的过程，在这期间，一定要注意宝宝膝盖和身体的稳定性，保持蹲位，将头部摆正，注意膝盖不要超过脚尖。
在保证身体稳定性的同时，后背挺直，缓慢站立，大腿弯曲到伸直，感受大腿后侧的牵拉感。
对于柔韧性非常好的小朋友，还可以逐渐抬高后脚跟，保持牵拉感更强烈。
综合上面讲述，舞蹈课前的热身训练是非常重要的，艾莎同学希望各位学习舞蹈的朋友们，可以认真对待热身训练。
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