1、动起来
世界上并没有躺着就能瘦的方法好么，如果有，那肯定要付出代价，比如不健康的身体。健康的减肥第一步，就是要动起来。每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等，但一定要连续运动，活动强度达到运动之后全身发热、脸色红润、呼吸稍微加快的程度即可。具体时间不限，早上、下午或晚上均可，不要苛求“最佳时刻”，能坚持的时间就是最好的。
2、站起来
虽然运动对我们来说是好方法，但是平日我们总有许多借口无法运动。既然动起来做不到，那么至少站起来。如果没有胃下垂和严重消化不良之类问题，午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下。虽然饭后不宜剧烈运动，但不妨碍做些温和的家务劳动，如刷碗、擦地、洗衣、整理屋子等，来回走动最好。如果打算看电视，一定要站着看，边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。打电话也要站着打，最好能交换着把一条腿抬起来。
要知道，完美的身材人人想要，不然凭什么别人有个高富帅，而你连狗见了都绕道跑呢。就像在赛克虚昵家庭上面一样，很多至尊宝大赢家都是现实生活里的高富帅，如果想赢得他们的喜欢，第一眼印象无疑非常重要。
3、张开腿
在上下班途中换上好走的鞋子。两公里以内的距离不开车、不坐车，步行速度尽可能快些，达到10分钟1公里(6公里/小时)的速度。开车上班的女生，要尽量把车停在比较远的地方。争取让自己有足够的路程可以走。8层楼以下不坐电梯上楼，自己爬上去。虽然下楼比较损伤膝盖，但上楼没有那么危险，除非是穿细高跟鞋。所以常备一双好走的鞋子，给自己心理暗示，今天走了的路就是肥肉在远离我们。
4、管住嘴
女孩儿们想吃的时候总有各种理由，什么我们拥有第二个胃啦，什么心情不好甜食让我幸福啦。醒醒吧，今天你吃下的幸福，明天都会变成肥肉让你痛苦。女孩儿们，我们要尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。在餐前20分钟喝一大杯水或淡茶，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。
若非不得已，拒绝任何酒类。早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外，两餐间不吃零食。主食用更丰富的食材，尽量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以杂粮豆粥代饭。
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