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快醒醒,微胖并不流行,这4招让你瘦成曲妖精!

快醒醒,微胖并不流行,这4招让你瘦成曲妖精!

作者: 赛客88 | 来源:发表于2017-05-23 17:05 被阅读0次

    1、动起来

    世界上并没有躺着就能瘦的方法好么,如果有,那肯定要付出代价,比如不健康的身体。健康的减肥第一步,就是要动起来。每天要保证有氧运动30分钟以上,可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等,但一定要连续运动,活动强度达到运动之后全身发热、脸色红润、呼吸稍微加快的程度即可。具体时间不限,早上、下午或晚上均可,不要苛求“最佳时刻”,能坚持的时间就是最好的。

    2、站起来

    虽然运动对我们来说是好方法,但是平日我们总有许多借口无法运动。既然动起来做不到,那么至少站起来。如果没有胃下垂和严重消化不良之类问题,午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下。虽然饭后不宜剧烈运动,但不妨碍做些温和的家务劳动,如刷碗、擦地、洗衣、整理屋子等,来回走动最好。如果打算看电视,一定要站着看,边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。打电话也要站着打,最好能交换着把一条腿抬起来。

    要知道,完美的身材人人想要,不然凭什么别人有个高富帅,而你连狗见了都绕道跑呢。就像在赛克虚昵家庭上面一样,很多至尊宝大赢家都是现实生活里的高富帅,如果想赢得他们的喜欢,第一眼印象无疑非常重要。

    3、张开腿

    在上下班途中换上好走的鞋子。两公里以内的距离不开车、不坐车,步行速度尽可能快些,达到10分钟1公里(6公里/小时)的速度。开车上班的女生,要尽量把车停在比较远的地方。争取让自己有足够的路程可以走。8层楼以下不坐电梯上楼,自己爬上去。虽然下楼比较损伤膝盖,但上楼没有那么危险,除非是穿细高跟鞋。所以常备一双好走的鞋子,给自己心理暗示,今天走了的路就是肥肉在远离我们。

    4、管住嘴

    女孩儿们想吃的时候总有各种理由,什么我们拥有第二个胃啦,什么心情不好甜食让我幸福啦。醒醒吧,今天你吃下的幸福,明天都会变成肥肉让你痛苦。女孩儿们,我们要尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。在餐前20分钟喝一大杯水或淡茶,不喝甜饮料,尽量不吃零食和甜点。

    若非不得已,拒绝任何酒类。早餐吃饱,中午七成饱,晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外,两餐间不吃零食。主食用更丰富的食材,尽量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以杂粮豆粥代饭。

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