1.很多人的操作系统处于出厂干净状态或者已被病毒入侵，意识到自己的操作系统概念的存在、打造它，并把它与升级、成长、进化、自主等概念关联起来，你就已经变成另外一个物种了。
2.操作系统由三个层面组成：概念与关联；价值观和方法论；实验与践行
概念与关联要清晰、准确、必要，有了什么更重要的清晰价值观，我们会研究并锤炼自己的方法论，以指导紧随决断的行动～实验与践行，通过实验与践行检验我们的价值观和方法论，去糟留精，达到操作系统升级。
3.注意力是我们最宝贵的财富，是我们唯一能自主支配的财富，注意力>时间>金钱。注意力放在学习上，我们会进步，注意力放在思考上，我们的思维质量会得到提升。时刻提醒自己不要把注意力让三大坑占据（莫名其妙凑热闹，心急火燎随大流，为别人操碎了心）。
4.提高注意力使用频率的方法～坐享，尝试在任何地方坐享，可增加大脑皮层表面积和大脑灰质厚度。
将所有注意力集中到呼吸上5~15～45～60分钟。
用注意力扫描你的整个身体。
刻意缓慢深呼吸2分钟，一分钟呼吸5～6次，任何需要高度集中注意力的事情之前，可极大提高你的心律变异度。
5.认知能力是马，元认知能力就是马车夫。
每天坐享15分钟到1小时，足够大脑锻炼的强度。
元认知能力一旦启动就不会关闭，记住那条曲线，告诉自己“咱是谁啊？！”时刻用“我笃信的未来”反省自己的决策与行动，实际就是在不断强化自己的元认知能力。
6.追求100%的安全感，肯定会把自己困在永恒的当下，我们必须放弃一部分安全感，才能长期、深入地观察和思考。
通过选择与人合作来补全主动放弃的那一部分安全感。合作的本质就是大家各自放弃一小部分安全感，并把它交由合作方来保障。信任是相信对方不会利用自己主动放弃的那一部分安全感。不要与缺乏安全感的人合作或者恋爱结婚，因为他们的世界里不可能有真正的合作关系。
7.让你的元认知活在未来
你曾经做出的最重要的正确预测是什么？它为什么这么重要？
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