我不知道别人是怎么写的，我一开始是在我的日记本开始写的，所以如果你想把写感恩日记当成一个有仪式感的事情，你可以为它挑选一个特别的本子
当然，也许你只需要打开你手机的备忘录，然后想一想在你今天的生命当中，你拥有些什么？
比如你拥有了时间，拥有了生命，拥有了一个生机蓬勃的身体，你还拥有阳光，空气，水，风，这些都是大自然免费给予你的
回头看看你的周围，你是不是被特别多的物品包围着？这些产品都是由许多人花了许多精力设计制作出来的，而为了从工厂来到你的身边，又经过客服，仓储物流，运营人员，司机，快递小哥，便利店老板等许多人，当你发现你是被这么多人支持的时候，是不是特别值得感恩呢？
你还可以回忆一天发生的每一件小事，是被什么支撑着，又或者为达成你的梦想而服务，又或者你从中学到了什么，有什么感悟或收获
总之，万事万物都可以感恩
✨那么感恩日记从几条开始呢？
一开始可以3-5条，在睡觉前写，这样你可以带着这份感恩的喜悦进入睡眠中，翻转你的潜意识信念
但请记得，每天感恩的内容都是新角度
当你感恩的敏锐度提高了，你就可以增加你每天的感恩数量了，什么时候需要增加，你的心灵会告诉你，你要做的是保持敞开去倾听内在的声音
我一开始只写10条，写着写着觉得能感恩的事物越来越多，我就开始增量，从20条，30条，到现在稳定了40条。
2021.09.28 #感恩日记 Day45
1、感恩小琦今晚温柔美好的声音，带着一起回顾了一天的吃穿用行，在这个过程中感受到是那么的富足，世界是那么的美好，谢谢你，我爱你❤️
2、感恩身体已经养成了自然醒的习惯，只要按时睡，隔天就会6点醒，而且每天都会准时排便便，说明身体的器官运行的还不错哇，我会好好的再爱护你的，我美丽又性感的身体，谢谢你，我爱你❤️
3、感恩我的身体陪着我一起走过了34年，一起欢笑，一起痛苦，一起幸福，一起悲伤，记着过往发生的种种，也帮我释放清理了许多体验，谢谢你，我爱你❤️
4、感恩我的大脑里装着很棒的智慧和经验，支持着我的行为和每一个选择，谢谢你，我爱你❤️
5、感恩我的心灵，正走在天命之上，为什么我会这么肯定，那是因为内心无比的笃定，而且可以感受到热情轻松的心流状态经常到访，谢谢你，我爱你❤️
6、感恩《镜子练习》，重新开启的第一天，这次我可以很自如的面对着镜子里的美女说：“黄书华，我真的很喜欢你”，哈哈，我也不知道什么时候，我已经开始陶醉在这份自恋之情中了，谢谢你，那么那么的爱我，我也很爱你哦，黄书华小姐，谢谢你，我爱你❤️
7、感恩有同频的朱姐姐，讨论起合作的项目轻松不费力就能明白对方要表达的是什么，这种默契是花了两个月的时间培养出来了，我非常的珍惜，而且要保持这种一同成长的节奏，因为一个人不如一群人一起走的欢笑，谢谢你，我爱你❤️
8、感恩每次写感恩日记时，上扬的嘴角，想起《美食、祈祷、恋爱》里说的，要冥想到内脏都在微笑哦，哈哈哈哈，我这样算不算哇，谢谢你，我爱你❤️
9、感恩静坐的时光，一开始腰有点硬，当我试着放松之时突然会疼，但当我一次又一次放松，那种紧张带来的疼痛一点点的消失，静静的坐了20来分钟，感受思绪一点点飘走又回来，谢谢你，我爱你❤️
10、感恩我的床，每天我都会躺在上面睡觉，而且有时还会在上面跳舞，看书，而且它还那么好看，有一个公主款造型，谢谢你，我爱你❤️
11、感恩我的肠胃今天运转的很快哇，晚上一直在排出浊气，谢谢你，我爱你❤️
12、感恩早上和老公一起做早餐的时光，很多时候，夫妻不需要什么遇到什么大事一起面对才叫恩爱，能一起面对这些日常的琐碎生活，他拖地来，我洗菜，聊聊天，分享一些听到的想到的开心的事，就是我对幸福婚姻的定义，谢谢你，我爱你❤️
13、感恩昨晚老公沉迷游戏到好晚好晚，直接让我的坏种子爆发啦，内心突然升起熊熊的怒火，生气的说了一些狠话不理他关灯就睡，谁知道老公一点也不在意，继续玩游戏，玩好了还对我说：“老婆，你不是说要帮我涂一下药吗？我的脚被撞的位置”，当下生气的说：“我不是把药给你自己涂了吗？你自己去”，哪想老公撒娇耍赖地说：“我相信你可以做的比我更好，即使你不相信你自己，你也要相信我，You do you best，相信我你能做得比你想象的更好，你自己做最好的你自己，让我难以想象吧。”直接就把我给逗笑开花了，乖乖的起床去拿药给他涂上，所以说，想要别人做事儿，不是用批评，不是放狠话，有时撒个娇，再不停的夸对方，鼓励对方，就把他拿下了，而这次，被拿下的是我，谢谢你，我爱你❤️
14、感恩自己种下了许多好的种子，发红包，买东西，提供价值给别人，主动链接伙伴，用心的回复对方，关注对方的朋友圈，点赞，帮助伙伴脱困而出，复盘他的天赋发挥状态，提醒伙伴要活出自己的热情，去清晰自己的热情是什么，谢谢这么多美好的种子，谢谢所以恩田，福田，让我种下这么多好种子，谢谢你，我爱你❤️
15、感恩地上的头发，嘻嘻，我掉的，我老公掉的，都在提醒我们每天都在新陈代谢，都在成长中，谢谢你，我爱你❤️
16、感恩老公早上主动把地板拖的干干净净，我马上抓着机会夸他：“老公，你太棒了，把家里拖的干干净净。”，谁想，他回了一句：“那是因为你需要这样的环境。”，哈哈，心里被电到了，也被美到了，虽然老公很少会准备什么惊喜或者搞什么浪漫的约会，但这种日常时不时撩一句的浪漫就把我给吃的死心踏地了，谢谢你，我爱你❤️
17、感恩今天被我吃掉的食物们，在我的肚子里化为营养供应给我能量，今天状态特别棒，一连打了四个小时的电影还灵感十足，精神满满，谢谢你，我爱你❤️
18、感恩清新的柠檬，泡在水里，喝在嘴里，美到心里，谢谢你，我爱你❤️
19、感恩灵动的音乐，直接就显化了一天的意图：“活在当下，灵动而喜悦”，谢谢你，我爱你❤️
20、感恩宇鹏哥哥的信任，直接说要付费给我做热情测试，谢谢你，我爱你❤️
21、感恩最近梳理卡点的能力有提升，同时也收获到一个减少内耗的方法，清理负面信念后，就去直接重建正向信念去行动，放掉旧信念在过去创造 的一切体验，今天又是一个全新的自己，选择一个新的习惯和行动去坚持就行，谢谢你，我爱你❤️
22、感恩余总又给我们分享了特别棒的智慧，而且还会征求大家的意见去迭代接下来77天赋的服务体系，谢谢你，我爱你❤️
23、感恩余总每周会花2小时和我们所有发起人，创始人一起聊77天赋平台未来的发展方向，接下来的布局情况，有这么棒的领导人真幸运，谢谢你，我爱你❤️
24、感恩今天收到的红包，超级爱钱宝宝是带着美好的祝福和喜悦这样流向我，我也会喜悦的把它花出去的，谢谢你，我爱你❤️
25、感恩今天收到了果果的新鞋子，果果看到盒子时就开心的大叫，是她自己挑的款式，马上就穿上在家里疾驰，哈哈，像风一样的少女，而且会笑出动听的声音，有时还会兴奋的惊叫，如果0-10来评分幸福的状态，果果的能量状态一定是10，谢谢你，我爱你❤️
26、感恩果果看到新的绘本，人是无比的开心的状态，直接就抱起来让我给她读，一页一页的看，有时还会和我一起互动，一本看完又一本，有时还重复看，谢谢你的专注，也谢谢你那么爱读书，省心好多，谢谢你，我爱你❤️
27、感恩所有绘本的创造者们，果果从小就有那么多，那么棒的绘本可以选择，而且内容也很棒，有培养好习惯的，有感知爱和情绪调节的，有童话故事，有的说着梦想和热情，还有日常生活的故事，等等，每一个讲起来都那么有趣，我都乐在其中，谢谢你，我爱你❤️
28、感恩我的愿景板，一抬头就可以看到自己的热情和天赋能力，谢谢你，我爱你❤️
29、感恩自己今天又主动的发挥天赋啦，好好的爱自己，发挥了白镜子学霸的能力，还有蓝猴的幽默和娱乐力，还有黄太阳喜欢帮助他人的能力，谢谢你，我爱你❤️
30、感恩自己又一次为自己的付出价值定价，我值得，因为我就是这么棒，谢谢你，我爱你❤️
31、感恩自己今天又突破了自己，增加了一个微行动，谢谢你，我爱你❤️
32、感恩在这么大的世界，我和许多可爱有趣的灵魂相遇在一个群里，一起做一样的行动，有同样的频率，谢谢你，我爱你❤️
33、感恩Loki的感恩日记又增量啦，27条，超喜欢最后那条：“感恩今天完成了感恩日志，欧耶”，哈哈哈哈，人生就值得多欧耶欧耶欧耶多几次，这些赞叹词真的太能表达情绪了，欧耶，谢谢你，我爱你❤️
34、感恩珊珊顺利的到新单位报到，记得刚加入行动力践行营的时候，她还迷茫的说不知道方向是什么，定下半年内要换工作这个大目标的时候内心充满的怀疑，谁能想到入营里践行了一周就面试不断，接着，就把新工作给敲定下来了，欧耶，提前半年完成想了好几年的梦想，真的太棒了，谢谢你，我爱你❤️
35、感恩践行营里的小可爱们，早上会一起做意图设置，太随喜大家的精进和坚持了，谢谢你，我爱你❤️
36、感恩感恩日记的强大力量，今天有位小伙伴在我的朋友圈说：“跟着书华一起写感恩日记的第六天，期待遇见&感知这世界，在写的过程中回顾这一天，会发现我们和这个世界还是紧密相连的，然后会发现有很多人在默默关心和爱护我们，感恩书华，让我意识到了这一点❤️”，她觉得是我影响了她，感动了她，但其实她这翻话对我能坚持写感恩日记有着很强大的力量，就如她说的，这个世界是那么紧密相连，我们真的被很多人默默关心着爱护着，谢谢你，我爱你❤️
37、感恩早上做了20个仰卧起坐，谢谢老公帮我按腿，还鼓励我，谢谢你，我爱你❤️
38、感恩《深夜加油站遇见苏格拉底》，最近让我反思和平战士是一种什么样的状态，而我要如何实现它，谢谢你，我爱你❤️
39、感恩我在心里决定，放下那些我想要的东西，延迟满足，把它变成我完成一个行动计划后的奖励，谢谢你，我爱你❤️
40、感恩呼吸的能力，呼吸的节奏就影响了内在的力量，所以学会掌控呼吸就掌控了生命，谢谢你，我爱你❤️
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