DAY98 逆商

有智商和情商的人也有可能是一个平凡人，而一个人遇到逆境怎么去处理心理压迫感，则为逆商。

逆境发生的时候，你的第一反应是什么，有没有完备处理逆境的方法。逆商是一种测量工具，是一种生活方式，是否具备在逆境当中具备反脆弱的能力并找到突破逆境的方法。

逆商对我们人生是非常重要的事情

人分三种：

1放弃者：有的人一辈子都是放弃者。退出，逃避，变卦，放弃，不追求，安逸，舒服。

2扎营者：先把帐篷做好，社会上做过一些努力，获得地位后不再努力 

3攀登者：不是为了社会地位而生活，不为头衔而活。不把人生定格为某个荣誉。

最害怕死亡的人是那些知道自己从未真正活过的人

如果一个人知道为什么而活，他就可以能忍受生活加诸他的一切苦难---尼采

管理者：宣布变革时，有20%会积极参与（攀登者），60%会观望（扎营者） ，20%是反对者（放弃者）

逆境悖论：攀登者的数量和逆境的困难程度成反比。

如何成为攀登者？？

树叶是外在的个人表现，

树枝是我们的才能和渴望，

树干是我们的智力，健康和品格。

树根：基因，家庭，信仰。

这些构成了我们应对逆境的环境

一个面对社会的逆境分析：

1逆境来自于社会：文化和各种差异比较

2职场的压力：技能，事业，收入

3个人的逆境：身体，能力，心态。

洗脑，励志打鸡血会场的兴奋音乐：感观隔离，只能听到台上人的说话。---后群体兴奋现象

别走上无助和无忘的循环---心灵的癌症

逆商解决之道：

1认知心理：改变你的认知，改变对事物的看法，习得性无助。你会缺乏掌控感。归因风格：这事什么原因造成？

2身心关系：思想和身体的关系影响健康。没有掌控感的人会失败。当你用软弱来应对逆境的时候，会导致身体的变化。

胡：我认为三到四天就可以养成一个习惯。顿悟就是这样来的。开辟一个新的神经通路，发出我要改变的信号，让大脑皮层意识到他，建立 新的习惯，就可以改变，之前不改变是因为你自己没有意识改变。

逆商（core)：

1掌控感：具有掌控感的时候，你的逆商就高。逆商的测试只是一种形式，逆商随时会变

2担当力：

3影响度：如何看待逆境对你的影响度。

4持续性：持续对你的影响有多大，是否可以摆脱他对你的持续性。

LEAD工具
1Lisen：倾听逆境反应：别人或自己对逆境的反应，对自己的作用，所以你要调整自己对自己的逆境引导 ，自己催眠自己的逆境认知，时刻提醒自己，要学会在生活中发现逆境，并把他大胆的表达出来(BINGO,逆境），对逆境有觉知，而不是自责。

所有改变的第一步都是觉知。

2Explore: 谁能为这件事情负责？？意识到只有你能改变这件事，真正能改变的只有靠自己，但不要把逆境灾难化。

3 Anlise分析:是否掌控，还会影响哪些，会持久吗。其实没有那么糟糕

4Do:做点事，把所有能做的事，都列出来。漏斗法则，促进行动。把时间地点工具都找到，进入到行动层面。

停止灾难化：

1分心法：

（1）拍桌子立刻阻断此刻你的焦虑状态。学会阻断你的消极思维。

（2）转移注意力

（3）橡胶手环：防止坏事发生。

（4）运动：

2重塑法：重新回到观众目标上。

（1）回归初心。不忘初心，为什么要做，和努力 。回归到初心上，回归力量

（2）渺小化事件：去到一个让自己感到自己很渺小的地方去疗愈。我只是这么多人当中的一个，别人也一样会遇到各种各样的困难。芸芸众生，我的烦恼他们都有。看星空，看大海，烦恼就没有了，不要让自己认为自己是这个世界最伟大，你这点事算什么，这就是生活

（3）帮助别人

如何提高团队和他人的逆商？（自己，他人，团队）

1学会问：不要直接给方法，会更逆反。要按CORE的方式去问

还打算活多少年？打算背着久包袱走多少年？调动自己的觉知。

文化--沟通--教练的方法

每一个攀登者内心都住一个扎营者，每一个人生来都有一个攀登者的趋动力，傻傻地相信每个人都有攀登者的基因，才能调动团队。

会不会一个东西，不取决于他难不难，而是取决于他对你重不重要。

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