上个周对瑜伽好感飙升，一个礼拜进行了5次瑜伽体式练习，只进行了一次帕梅拉的跳操。这周想平衡一下多进行几次帕梅拉跳操练习，不过最终以身体感受为主。
昨天开会开到7点多，到家已经8点40了，晚饭一般只吃点菜，一方面是不那么饿，另一方面是吃的好才能刚好的锻炼。9点钟开始帕梅拉练习，大概是上个礼拜大强度的体力练习比较少，今天感觉还是特别累。第一节很轻松，结束的比预期早，尽管这个操跳了十多次我还记不住体式的顺序。第二节跳的比较困难，休息的30秒我延长了一会，喝喝水擦擦汗。帕梅拉操分为5节，第一跟第三节比较轻松，第二节与第四节更累一点，第五届是瑜伽放松。第三节在轻松中跳完，想到还剩最后一节困难练习，咬咬牙继续坚持，不是没想过在第四节直接放弃，但再想想一旦出现放弃的情景，往后的岁月更难坚持。汗水从额头留到脸上最后掉入嘴角，几次吹气都吹不走，地板上也留下清晰可见的汗滴。这是辛苦的汗水，也是努力坚持的汗水。最后一节是放松的拉伸，这是我最喜欢的，可能自身柔韧性比较好，瑜伽拉伸于我而言更是一种享受。50分钟终于结束大汗淋漓的跳操，经过艰难的体能锻炼坐下来休息是更觉美好惬意。
朋友说，锻炼时间长了就会特别享受锻炼，对于跳操这种大强度出汗的练习我还没有达到这种级别。于我来说每一次都是挑战，希望再过一个月我可以坦然面对它。
近期再看个人魅力提升的内容，曾经是非常不屑的，现在觉得做一个温柔可人也是美好的一件事。保持魅力不是说整天只会穿衣打扮，但不可缺少；不是说学着讨好他人，但尽量学着宽容理解；不是说不会发脾气，但尽量把话小声的说，有力量的说。控制自己的性情，做一个快乐美好的人儿。近期需要记住的词“保留余地”，节制生活。
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