这两天，我的身体一直比较疲惫。
个人觉得，休息不足+上周运动略过度是表面上的主因。
手环上的数据显示，我平均晚上12点半入睡，每天6小时左右，这显然不是特别合适的作息。
而上周我在进行四次训练之后，还有几次饭后的步行（可以理解为加练），再辅以这样的作息，不疲惫才是怪事。
再往深研究一下，休息不足是因为我习惯了之前的作息模式——熬夜+早起，早起是从小的习惯，而熬夜是高中到大学期间养成的。
我们知道，当自己形成一个习惯之后，我们会本能性地按照这种方式运行，很难更改。
作息也是如此。
自己曾经尝试过早睡，但是各种原因以及条件，让我一次又一次失败，回到原点。
要想改掉这个习惯，唯有养成一个新的习惯，而且是以微习惯的形式来逐渐形成，不可操之过急。
这次时间比上一次早半个小时或者15分钟，然后坚持几天，形成习惯之后再向前调整。
那么训练之后加上暴走，而是因为自己的体重遇到了一个平台期，很难往下减。
自己出于一种补偿心理，会加大自己的训练量，但这违背了身体的规律，效果反而不好。
还有一点，就是我的训练计划已经接近尾声，眼看就要达到目标却没有办法达成，对自己的沉默成本很不甘心，就想更快速达到目标。
而当这两天我放慢了节奏，体重反倒往下走。
这也就证明，当我们按照外界的规律去行事的时候，效果可能会比强扭的瓜更好。
与诸君共勉～
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