2023.4.30

#暮省

1.#健身  2023.4.30 早，30分钟兔子舞+23分钟帕梅拉；晚，20分钟简易HIIT+10分钟龙拳。体重管理：早，52.5；晚，53.7。

2.#读书  《富兰克林自传》P27-50。

3.#碎屑  早上六点钟醒来，感到神清气爽，睡饱觉的感觉真好。

健身，早饭，读书，练字，学英语，洗衣服（洗衣机干活），和发面（加入玉米面）。

中午不想吃家里做的饭，和队友去了小区旁边的土豆粉店，挺好吃的。

下午烙发面油馍，梳理《教师阅读漫谈》第四辑内容。

下午扬同学回到家，吃到了发面油馍，说好吃。队友带着他去很近的一个地方钓鱼。

晚上，主持分享。主讲人王珍老师在回家的路上完成了这次分享，半夜写分享稿。感动之余，心疼。

和队友去小区门口的生活超市，给扬同学买了油桃、绿宝、黄瓜、老酸奶、纯奶等。

一个人散步，一边听刚才没来得及听的《建议》第68条讨论。

上周末种的空心菜发芽了，那么荆菜和小番茄种子怎么还不发芽呢？不应该更早发芽吗？

反思：①回到家就吃得多，盐分摄入多，所以增重显著。

②四月份减重计划以失败而告终，五月继续。在这里立下flag：5月15，早51.5晚52.5；5月31，早50.5晚51.5。