一点一点养成这些习惯

1、不刷抖音，不刷微博，不碎片化学习。

2、裸睡。不仅能全身心的得到放松，并且皮肤也会得到放松。

3、心情不好的时候去收拾下屋子，会放松很多。

4、12、每天最少喝2500ml水，也就是最少五瓶矿泉水。不要喝太烫的水，容易烫伤肠胃。如果你没有养成喝水的习惯，就尽量把水放在伸手就能够到的地方，也可以挑选一些材料泡水喝，比如枸杞、花茶。

5、每天坚持早上七点之前起床，晚上十一点之前入睡，清晨的粥比晚上的酒好喝。

6、早上起床的时候不要接着就去玩手机，先伸个懒腰让自己得到全身心的舒展放松，然后可以坐起来发一会呆，这样会使大脑轻松很多。

7、坚持看纪录片。

看片儿远比你想象中的重要得多。

不管是国内的还是国外的，意大利的还是日本的，不管是奥斯卡还是网上找不到资源，亦或者是纪录片、科普片、人文伦理片、TED视频等等，都要去看。