摘记：
1
我有两点忠告：无论想要获得什么，都不要瞻前顾后，畏首畏尾；永远不要放弃——永不。
所有的成就，所有的荣誉，都始于一段内心对话，一段将会被实现的内心对话——这必不可少。
2
我环视了一周我的队员，把心思完全放到了他们身上。
25年来作为海豹突击队员的征战生涯，3条原则在我脑海里已经深深地扎下了根：
用一切可用的手段，把每个人活着带回来；
打败对手，打赢每一场战斗；
相互协作，实现上述两条原则。
3
每次当内心对话操纵你、让你逃离考验的时候，你必须朝相反的方向调整你的航向，迎接挑战。照我说的坚持三周，一天都不要落下。最后花多长时间完成这项任务，其实并不重要。我花了三个月。虽然我花的时间比我要求你们完成的时间长得多，但任务却是一样的。不要让你的内心对话阻挡了你的步伐，无论是多么简单的任务。
4
请记住：各行各业的成功人士，都需要不断地进行训练和演练，以不断磨砺他们的技能，并且缩小他们未知的领域。
5
去寻求那种情感的活力，为家庭、为爱人，也为你自己。利用你所拥有的一切，去创造那份情感，那份深深扎根于这种独特对话的情感：你的存在，是因为有人需要你。你得让你的内心对话发出这样的声音：‘我需要他，他也需要我；我的家人需要我，我也需要他们。’如果你的内心发出别样的声音，你的生活将不可能完美，你丈夫的生活也不可能完美，你孩子的发展也会受到影响。你们都将会受到影响。而这一切，奥特姆，都在于你自己而不是别人。
6
你得知道，内心对话总会有这样一种倾向，或是不自觉地朝着这个方向发展。你得尝试设计并创造你自己的内心对话，而不是让世界来告诉你你是谁，然后就跟着一群温顺的绵羊跌下了悬崖。
7
大多数人在寻找你生命中的另一半的时候，总想着为对方做点什么。事实上，世上没有完美的人，所有人是有缺点的。面对自己另一半的缺点，大多数人都是在努力帮助对方改正，而不是留足了空间，容忍对方的缺点。而我和史黛希则不同，我们为对方的缺点留足了空间。事实上，我们都没有想过去“改正”对方的缺点，甚至连规劝都很少有。我们都将对方当作上天的恩赐看待。我们都挖掘着对方的优点，以此来创造自己心目中的另一半。
8
一旦我们为失败和缺点留够了空间，这些失败和缺点将离我们远去，直至被最终消灭。我知道这种说法看起来和事实很不相符。我们这种对待缺点和优点的做法，源于我们的内心对话：想要为人所需。重视一个人的优点，容忍他的缺点，这事实上是对一个人进行了重新塑造。你可能从未想过要去改变一个人。但是，看到一个人的长处，其实就等于在告诉对方，你很了不起，为什么不继续保持呢？
9
所以，我给你的第四项任务就是：和异性相处时，去发现、寻求和创造出这样一份充满力量的内心对话，告诉自己：“我需要他，他也需要我。”这需要时间，而且还难免会犯错误。男人可能不知道该如何与你相处，他们可能对你没什么需求，也可能完全把你置于一种屈从的地位。你要有耐心，要坚强，不要就此安于现状。磨砺并修正你的内心对话，然后坚决地回拒那些因你是女人而看不起你的人。不要把性当作维系感情的唯一方式。相信我吧，它本身也是在感情磨砺之后的升华。你的内心对话可以将所有的事物都联系在一起，不过，可不要把爱和欲望混为一谈了。你就拿史黛希做一个榜样吧。
10
随着年龄的推移，我对成功的男人和女人也更为了解。在他们身上，和谐的夫妻关系，是开启成功之门的一把关键的钥匙。
11
刚结婚的时候，我们在一些问题上达成了一致，其中的一条是：做事一起做，要么就别做。
12
“希望”是在你没有付出行动，没有百分百下定决心时所用的托辞……你想为自己留条后路。所以，“希望”是在你没有行动、没有坚持的时候才使用的一个词。
13
“相信”是种病，会将行动从你身上吸干，让你实现某个目标的可能也随之烟消云散。相信是你在失败之后的留存物，会阻止你继续向前努力。在我看来，说“相信”的人，是缺乏经验，但又不愿付诸行动的人。
我的这项任务，要理解并实施起来，需要很长一段时间。看看你的语言，你的内心对话，千万不要被其他人的语言影响，沾染上一些不好的东西。尤其是像“希望”“相信”这样的词语。下次再遇到这样的词语，你就要说：“我知道我能做成……不是‘希望’”；“我知道这会发生……不是‘相信’。”
14
要么完成任务，要么跌下悬崖，在这个转折点上，一个人对自己所说的话，往往能够起到决定性的作用，这就是我们扭转战局的关键。一个人的表现，都会朝着他的内心对话作出调整。他内心对话的模式也很重要。他应该说：“无论如何，我必须要……”一个人需要有这样一种状态。作为一名士兵，就必须对自己说：“我必须守在这儿。”
15
他们在一起解决一个复杂的方程式。爱因斯坦应该说过类似这样的话，“以我们现在的思维水平，是没法解决这个问题的。得把我们的思维放到另一个层面。”
16
“弟子若准备好时，老师自会出现。”
——佛教名言
17
如果你也想做出成就来，就得向擅长此事的人请教，寻求他们的帮助。要虚心接受他们的教导。
18
努力争取你所想要的东西，并且用心珍惜你已经争取到的。
19
我要你们用倒金字塔结构来思考一下人类的表现。第一层表示的是对身体（Body）的驾驭，第二层表示的是对智力（Intellect）的驾驭，第三层表示的是对精神（Spirituality）的驾驭，第四层表示的是对财富（Wealth）的驾驭，而最后一层表示的则是对关系（Relationships）的驾驭。我们对这几个层次的命名和分类还可以探讨，但是任何与人类表现有关的一切努力，这个倒金字塔里面的五个层次都是普遍的构成部分。
感：
给自己的内心对话，可以帮助自己更好地自律与坚持
我需要他，他也需要我
给爱人的缺点留下空间，然后去发现对方的闪光点
不要说“相信”，不要说“希望”，你的内心只要记住：无论如何，我必须要
[美] 汤姆·西恩 著，杨占，梁本彬 译
网友评论