很多人说养成一个好的习惯，很难。市面上也有很多关于习惯养成方面的书籍，今天跟大家介绍这本书叫《坚持，一种可以养成的习惯》，书中把习惯养成分了三个阶段，分别是反抗期、不稳定期和倦怠期，以我养成运动健身的习惯为例，来帮大家介绍一下，怎样养成好的习惯？
【1】
﹄ 反抗期﹃
“第一步”: 想要养成一个良好的习惯，你先要问问为什么，为什么要养成这个习惯？养成这个习惯有什么好处？多问几个为什么，我们就能准确地把握事情本质，了解内心深处最真实的需求，知道这个行为背后真正的目的，这样我们才能开始迈出行动的第一步。
“记录”: 我养成运动健身这个习惯，最开始的目的是为了减肥，因为身材不好看、体型不美观、免脸圆，所以我才会希望自己能瘦下来。拥有优美的身材可以让我变得更加自信，所以为了减肥呢，我特地办了一张健身卡，报了课程，找教练，同时用日历记录下每天的课程安排，上了课的内容，当天的运动量，方便从中得到成就感，也可以防止自己偷懒。
【2】
﹄不稳定期﹃
因为每天下班后就去健身，有了固定的时间固定的地点，就容易养成固定的习惯，一到某个时间点就自然而然地开始行动。
奖惩制：一周健身次数最好去3到4次，不宜过多，每次半小时以上不超过一小时最好。如果完成一周的任务量就会奖励自己去吃好吃的东西或者特别想做的事情。同理，如果没有按时完成当周的任务量就会增加运动量，以做惩罚。
【3】
﹄倦怠期﹃
倦怠期是想习惯养成的最大阻碍了，一成不变的，空虚感，会让自己觉得这样很累，这样的生活很没有意思。因此，需要改变训练计划，增加难度，做新的动作，学习新的内容。
还有和教练聊天，跟他讲你的感受，烦躁也好，痛苦也好，都可以。或者和志同道合的朋友讲述你遇到的瓶颈。还可以发现，那之前的照片，与现在的照片做对比，你一定可以看到体型发生了变化，你会察觉到身体开始有变化，你会收到小小的成就感，这样就有继续下去的动力。
常问自己为什么，既可以帮助你找到问题的关键所在，也可以帮你回顾当初的想法。既找到了动力，又找回了目的。试试吧，好的习惯有可能会改变你的一生。
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