📚 书籍：《情绪稳定，人生自洽》
👨🏻 作者： 丁十三
☕️ 介绍： 《情绪稳定，人生自洽》这本书，单独拎出来了几种，我们工作生活中常见的emo情况，通过对这些emo的分析，让我们看清楚我们到底为什么这么容易emo。作者认为，这些emo，我们每天都受到其困扰，但是我们却总是搞不清楚其深层原因，往往只是无能为力的逃避。我关于这本书的笔记，都是我有感而发的地方，发问顺序也不会按照书本目录顺序。如果你要问我为什么不按照目录顺序，我的回答是，因为内容是有感而发，看内容有可能反复看，没有顺序可言。如果有不同意见，欢迎评论。
当你妒忌的时候怎么办
通常，我们感到忌妒的根源是因为我们接收到某些让我们有压力的信息，当这个信息对我们自信构成威胁的时候，忌妒应运而生。
其实忌妒并不是难以承认的情绪，当你接收到信息并且开始出现忌妒情绪的时候，深呼吸并将自己的忌妒情绪暂且搁置，不要让它占满你的头脑。
在这个时候，分析获取到的信息是你要进行的第二步。
为什么这个信息会对你造成伤害？搞清楚它背后的原因，是比压抑忌妒更有效的应对方式。
我的好朋友在受到忌妒困扰的时候，我让她将自己获取到的让自己出现忌妒的事件与内心感受全部记下来，经过分析发现其实就是一个简单的“对方有，我没有”的逻辑关系。
对方有假期，我没有，所以我忌妒了；
对方工资高，我工资低，所以我忌妒了。
这种忌妒，其实是一种直白的剥离背景条件的对比。
紧接着我们要做的，就是背景扩充，也是因果分析。
比如，工资高，也许是因为对方所在的公司是处于上海的某家外企，而我所在的公司地处成都，这种收入差异是地域带给我的。
再者，他的工资高是因为他自身具备某种他人都不具备的专业技能，而我目前从事的岗位技术性并没有对方那么强，因此造成了我们目前的差异。
不想改变目前生活状态的忌妒，是没有意义的。
如果我想要变得和对方一样，消除这个阶段的忌妒，我可以根据上述原因分析，选择更换工作的地点，或是提升自己的专业技能。
但如果我无法改变目前的状态，又无法抑制自己的忌妒，那么可以再次进行条件扩充，用假设的条件将我们的标准拉回到同一起跑线上：如果对方目前面临自己的处境，能够做到什么样的程度？是比自己好还是差？如果比自己好，对方是怎么做到的？自己是不是也可以做到？如果不如自己，那么这样的忌妒也就随之没有了意义。
❤️ 笔记：当做了这么多，还是嫉妒难平的时候，通过想别人会怎么办的方法。让我想起了，王阳明被贬责到贵州当差的经历。当时贵州，交通条件不好，没有多少人在那里生存。王阳明自己当差的地方，都要自己建造房子，可是连正规建站房子的材料都没有。王阳明面对这么困难的处境，就是通过联想，如果孔子像他这样会如何。他想到孔子周游列国的窘境。这些联想带给王阳明力量。王阳明，最后，成功的活了下来，并且开创了新的儒学。
如果真的，什么都没有用，自己没办法生活工作了，就得离开了。
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