夏季养生要顺应阳气旺盛的特点，在起居、饮食、运动等方面注意养护自身的阳气，夏季养生重在调心。
一、起居：夜卧早起，避风寒，勿贪凉
立夏以后，日出早而日落晚，白昼的时间长，起居最好能顺应自然规律。
适当推迟睡眠时间，提前起床，有利于让人体阳气外发，阴气内伏。
不要厌烦夏季白昼的炎热与光照，适当增加白天的活动以升阳气，夜间充分休息以养阳气。
在23时前入睡为佳，此时阴气最盛、阳气较弱，保证充足睡眠以养阳。
11时到13时为午时，此时阳气最盛，阴气初生，小睡半小时可缓解白昼过长的倦怠，让身体阴阳平衡，既可避免炎热天气带来的烦闷，又可有效缓解疲劳，养足精神，提高效率。
但午睡时间不能太长，否则睡醒以后反而容易头痛、头晕、乏力，影响夜间睡眠。
夏季气温较高，若日常过于贪凉贪风，很容易受到风寒湿邪的侵袭。
夏季不要穿衣过薄，室内空调温度不要过低，在睡眠时勿袒胸露腹。
乘凉最好选择自然清凉的场所，避免在有“过堂风”之处，以免因感受外邪而生病。
尤其是头部、后背等，更容易受外邪侵扰而伤阳，轻则感冒，重则出现一些“风中经络”的症状，如手足麻木、口眼歪斜等，即现在所说的面瘫、中风。
对于体弱多病的老年人，多数有不同程度的血管硬化，容易因气温变化引起血压波动，导致心脑血管疾病发生。
适当开展一些思维性工作，增加兴趣爱好，提升自己，锻炼心智，保持恬静愉快的心境，还能使人体气机得以宣泄畅达，心神得养。
二、饮食：适当减苦、增辛、增酸
夏季具有阳热多而阴气少的特点，可以适当食用有清热作用的食物来生津补阴，弥补津液。
日常可选择西瓜、乌梅、草莓、番茄、桃子等新鲜瓜果。
三、运动适度增加，饱满精神
初夏时适度运动有利于通畅气机，升发阳气、强健体魄。但要注意一切活动都要适度。
夏季适合开展一些舒缓的，锻炼耐力、协调性的运动，如八段锦、太极等功法，八段锦整套动作共八式，简单易行、柔和连绵，可以使气机流畅，骨正筋柔，每天做2至3遍，功效显著。
还可以选择瑜伽、游泳等有氧运动。瑜伽可以让全身经络气血畅通，肌肉筋节放松，减轻压力缓解焦虑，从而达到修身养性的目的。
对于老年人、身体虚弱的人群、肥胖患者，快走也是较好的运动方式，不会过于剧烈且对腰膝关节压力较小，选择有花草树荫的地方或者河边快走，环境温度适宜且运动过程中心情愉悦。
有氧运动以不少于30分钟为宜，达到微微汗出的程度即可，根据自己身体耐受情况进行调整。
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