早上醒来,懒懒的不想起床,才20度的秋天,已经起床靠勇气了,暖暖的被窝让人好留恋。预测再不起床就要迟到,才不得不起床洗漱。
阴雨绵绵,上班的路有点拥挤,到了单位旁边,买了粥和包子,然后边看手机,边吃早饭。
朋友圈刷完,然后看看淘宝,股票,早饭吃好用了半个小时,然后去倒杯水,重新做到办公桌前。
打开电脑,登上公众号,看了下时间是8点50分,算了,9点再开始工作吧!于是看订阅号的推送,各种吸引眼球的标题,深深吸引着我,让我不得不去点开,看看究竟是什么内容?
"深到骨子里的自律,是每天坚持做这件事"
"30➕的杨幂,佟丽娅为什么还有少女感?"
"一天24小时,我是如何分给3个公司和3个娃和100本书?"
在看文章的时候热血沸腾,觉得他们怎么这么厉害,对他们鼎立膜拜,而完全忽略了自己手头有很多事情没有做。
没错,我也和很多人一样是拖延症患者,藉口待会儿再做,却迟迟进入不了工作状态。而且我还发现无限拖延不仅浪费大量的时间,还会形成拖延思维,严重降低日常的工作效率,把工作时间没完成的任务,挪到非工作时间,导致即没工作好,也没休息好,造成无限循环的焦虑。
在《终结拖延症》这本书中,作者就给出了很多解决拖延症的方法。首先,当你意识到你在拖延的时候,要梳理并且反思拖延的过程。把事情的截止日期,重要程度,延误的后果一一的列举出来。然后再把干扰你行动的因素找出,这个时候你就会很清晰的知道拖延的原因。顺着原因再去解决问题就会顺利很多。
如果是因为情绪状态不佳,就要想办法调整,可以暂时离开办公桌,去外面走一圈,或者喝杯咖啡,吃块巧克力,或者身体做个拉伸,闭上眼睛闭目养神一会,甚至听首欢快的歌曲,感觉状态好了,在重新投入工作。人不是机器,情绪状态很敏感,只有拥有好的心情,才能更好的投入工作。下午,我就是这样慢慢的进入到工作状态的。
还有一个很好的办法就是逆向规划,用未来的视角看现在。比如想健身,可以想象现在就是健身一年后的状态,拥有完美的曲线,令人羡慕的马甲线,那么在一年中,你肯定是不曾松懈,坚持锻炼的。如果哪天特别忙,也会调整好时间,不肯拉下任何一次锻炼。这种逆向思维,就会让你动力十足,而不仅仅是空想。
拖延症人人都有,只要找对了办法,就能从容应对,希望我们都能克服拖延症,变成更高效更优秀,人生之路越走越宽。
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