嗯，我有多囊。
外网内网查过一些资料，这是一个世界难题，没有确切的治愈方法。
我应该是属于遗传，我妈妈在没生孩子之前例假就一直不规律，几个月来一次。直到生了孩子之后就正常了。
我是从高中开始月经不规律的，可惜当时没当一回事，以为是自己压力太大了，过了这段时间就好了，觉得不来也挺爽的，哈哈。
一直没觉得跟正常人有啥区别，相反比正常的女人少了每月一次的烦恼。直到结婚要孩子，觉得有点费劲。但是看了很多资料，也没说多囊就不能有孩子啊，一般都是走促排的路嘛，反正能生就得了呗。也不用那么恐惧吧。
也看过中医，吃过达英。中医嘛看过几个，不知道是医生不行，还是难治，总之没啥效果。达英嘛，大家都知道的，吃就来，不吃就不来。这里要说一下，我吃达英的时候，大概是雌激素刺激，吃药期间一直胸疼。看了说明书说，会增加患癌的几率。我吃了四个月就没吃了。
看了很多外网的视频，国外对多囊的讨论还是很多的，在油管上一搜pcos都有20多万的视频。
这次下定决心要好好调调自己的多囊，会把我看到的关于多囊的一些知识以及方法整理出来，希望对大家有帮助。
一、要多吃的东西
1.十字花科的蔬菜（比如说西蓝花，花椰菜-也就是菜花，球芽甘蓝-这个可能国内比较少见)，还有很多其他的大家可以自行百度。
2.各类青菜，包括红叶莴苣和芝麻菜之类的 。
3. 青椒红椒
4.豆类(包括扁豆类型的）
5.杏仁
6.浆果 （比如蓝莓就不错）
7.红薯
8.南瓜
以上这些都是高纤维食物，说是可以减少糖分在血液中的影响。还有一些食物是可以减少炎症的，说多囊也可以在生活中多吃一些。
9. 西红柿
10.羽衣甘蓝
11.菠菜
12.杏仁和核桃
13. 橄榄油
14.水果（如蓝莓和草莓，浆果类有好处的）
15.富含omega-3的鱼类，三文鱼和沙丁鱼之类的
二、要少吃的东西
1.白面包
2. 松饼（这个国内家里吃的不多，感觉比较针对外国）
3.早餐常吃的糕点（这个也蛮针对老外了，总而言之就是面包少吃点吧）
4.甜点
5.土豆
6.白面粉做的东西（北方人需要注意一下）
不少的视频都讲了下少糖的重要性。基本就是少吃糖分大的东西，还说了少吃薯条，人造黄油，还有红肉（我查了下牛羊猪好像都是红肉，鸡肉和鱼肉不算）。
总的来说在吃的方面可以注意的是这些。并不是说这里提到的东西都不能吃，而是尽量少吃些。这里可能涵盖的并不是最全面的但是希望能给大家一个方向。
三、皮肤问题
多囊患者应该都会有一些皮肤问题吧，比如我，出来月经不调以外，我还很爱长痘，一痘未平，一痘又起。
从这些视频总结出来一些长痘痘的多囊小伙伴需要注意的事情：
1.摄入一些健康的脂肪，比如说Omega3。补充亚麻籽油可以让皮肤变好（我准备开始吃鱼油，鱼油里也有Omega3，只是没有亚麻籽油多）。
2.第二个多吃抗氧化的食物（实际上没有多囊平时也应该吃些抗氧化的食物）。
3.是减少奶制品！尤其是长痘痘的。（这个是真的，皮肤科的医生也总是建议长痘的人不要喝牛奶）。
4.多摄取维他命C，VC可以提高皮肤里胶原蛋白的质量，每天从蔬菜水果里多补充点就好啦。
四、调理多囊的营养品
我从这些视频里学到了一个词，DCI手性肌醇，国外近些年研究蛮多的，大家百度也应该可以找到一些研究文献。
D-手性肌醇( D-chiro-inositol，DCI) 是肌醇九种异构体中具有旋光性的一种。近年来人们研究发现D-手性肌醇（DCI ）除了具有肌醇促进肝脏脂代谢功能外，还具有如胰岛素增敏作用，降血糖，改善多囊卵巢综合症( PCOS) 患者的排卵情况，调节激素平衡，改善月经失调，以及抗氧化、抗衰老、抗炎特殊的生理功能。（以上截取于百度百科）
肌醇是没有副作用的。
主要的效果可以表现在调整不稳定情绪（据说心情会变好），减少焦虑减少脱发，胰岛素调整。我还没有试过肌醇，但是刚刚网上下单买了一瓶，我选了一款国内的产品（我还以为国内没有这种营养品呢），叫知昕益角豆荔枝饮，因为价格很适合买的，国内估计不会有假货。
还有一些推荐的，但是只准备先尝试上面这些，就先写在这了。
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