健康
一周早起数据
每天自然醒
睡觉因聊天有时会迟 把睡觉要放在第一日程上 中午12点后也是，放下手机睡上40分钟
饮食
出现了一些不规律现象
早餐 建议 代餐粉+水果谷物麦片、五谷米糊、藕粉、银耳换着吃
中餐 建议在妈妈家吃时 注意选择多吃蔬菜
晚餐 建议少吃肉食 不吃零食 宽面+海带墨鱼仔、
饮料 建议 鱼腥草 红豆薏仁 黄芪 玛卡 可可粉
水果 建议 红色水果 紫色水果 应季水果多吃
蔬菜 建议买些芋头 栗子 西兰花等直接当主食煮食
零食 建议 豆制品类 无糖酸奶类 水果麦片
运动 见作业前
家庭
尽量不要和父母发脾气 影响互相心情关系和寿命
父母需求不要吝啬 买点高质量的
和丈夫要和谐共处 每周精心安排活动
和孩子要制定学习作息时间表 每周开始完成一项重要事宜 （网课学习+绘本阅读）
学习
将备课事务提前完成并且多学习网络资源、细化上课活动 备课周一
高考课固定时间收看 周四周五
文化课、读书课早晨散步收听
每周听两次混沌大学理念世界课周二周三
每周听一次樊登周日、陆琪周六、易效能周日
每周看一本小说、一本工具书 不一定看完 但固定中午时间午休过后
工作
记好日程 不错过课务和教案上传
作业周一上午改前一周 周三上午这一周
财富
该花花 要记录
大件物品和孩子物品 列愿望清单 每月斟酌
社交
不要做无效社交 多投入自己身上
和同事或准备发展的事业每周交流一次
以自己要打造的特长为契机 主动开展社交活动
休闲
每周四 打造一次出离
先在扬州境内或周边
每天早上电子艾灸 洗澡泡脚 睡前肚脐贴
每周拔火罐、泡澡、面膜、按摩一次
效能
没有效的事少做
易效能不断精进一点点
将一些事委托 程序化 工具化
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