《一平方米的静心》是美国知名静心导师为嘈杂职场定制的心灵静谧课，教你在方寸之间，给世界降噪，让心灵重归正念。
心打开了，灵感和喜乐就进去了。
本书有原理，有境界，更有方法。
有一平方米就可以开启你的静心之旅，因为正念根本就不是一平方米外的事。
我们和做事是身心合一的。
举例：1.吃葡萄干去感受静心:看，闻，触，放到嘴里搅拌，在嘴里感受他，第一下第二下去咀嚼。
2.在生活中寻找自己小小的确幸。
生活需要八大支柱:
1.均衡。把你是谁，从工作中区分出来的人。正念不改变事情而可以改变他的关系。慈爱的行动。RAIN觉察，接受，探究，非认同。静和慢也是可以提高效率的。
2，专注。集中精神的能力。惩罚式的后悔，对未来不必要的忧虑，上瘾倾向。
从单点式开始专注。提高自已自尊水平。或者直接感受双手，血管在跳，捏一下等。
3，慈悲。从不完美和错误中从新开始。宽容:回归正念，共同的人性，仁慈。
4，弹性。从挫折中的复原力，将挑战视为成长的契机，温柔的对待自己。
5，沟通与链接。第一信息真实第二有没有用第三说这话是不是有慈悲和善意。倾听。
6，正直。把最深入的道德观带入进去。体会到爱，跟挣钱多少没关系主要是幸福满足感。
7，意义。工作，方向，召唤。施展抱负的机会，不是抱怨，找不到工作的意义。
8，开放的觉察。不是想问题，而是觉知。
一直以来，人们视工作为限制，被工作所累所苦。可换一个视角，也许工作所滋生的问题并不是挑战或侵犯，而是激发潜力、获得智慧的邀请。
你或许被这邀请弄得惊慌、焦虑，但没关系，坐在八大支柱下，我们永远有重新调整和重新开始的能力。
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