晨论

流程：

• 各自的改变，成功或者失败。分析原因。（未来可以延伸为上一周的改变，成功或者失败，分析原因）
• 大家对于改变的大讨论。
• 各自对下一周的小目标。

今天的感受

改变在大家心目中，是一个抹不去的主题，这更加激发我做好当下这件事的动力。一方面这是我个人的动机，我也看到了别人的需要和动机。

另外，简单提一些，我们今天聊到的点

• 意志力陷阱，这依然是，可能是，所有人都会掉进去的陷阱。人类的注意力频谱很窄，自己会下意识认为自己注意到的东西才是重要的，但是人类同时分析大量的信息需要依靠工作记忆，我们都知道工作记忆容量很小。意志力可能真的不是我们想象中的那么重要。
• 默认的未来，如果当下的行为不去改变，那么，未来十年后的自己，就是今天可以看到的，这和系统默认设置一样，只有设置（行为）改变，结果才会有不同。这也联系到具身认知，只有用我们的身体去亲力亲为，才是最重要的，当然，最后的结果也比较重要。
• 同侪压力、教练等的反馈刺激，这属于社会动机和能力方面因素
• 今天，我们没有提到的一点是系统能力和动机，这也恰恰反映我们的注意力没有放在这些因素上，但是，从反面来看，我们养成坏习惯，往往都会有系统，或者说结构上的影响，比如经常在影视剧节目里看到暴力场景，我们可能更容易在现实中作出这样的模仿，比如，我们在整个社会系统中看到到处都是的烟民（包括互相之间的递烟习惯），都在鼓励我们养成坏习惯。所以，重新反过来想，我们在养成好习惯的时候，同样需要这样的结构，坏习惯往往是一个社会现象，好习惯就需要我们刻意地去制造这样的系统。比如当下流行的各种读书会、早跑团，这些都是，但是我们作为科学改变的实践者，要对这些因素有元认知，知道自己怎么如何才能改变，用科学家的态度完成这件事情。

接下来的一周

我们暂定下周一的早晨，还是语音一次，回顾本周的目标实现情况，平时注意记录，关键时刻的关键行为。
改变社的核心：好奇心和行动力。开放的心态面对所有外在或者内在的信息。

20171218