第45次夜跑
8月14日 晴
夜跑打卡：
快走1圈，跑步14圈，深蹲4组每组10个，肌肉拉伸运动3组。
从5月断断续续的跑到7月开始每天夜跑的这段时间，因为刚开始不注重方法，瞎跑的原因，导致后来跑步时经常感到膝盖疼。
期间问过身边偶尔跑步朋友，有的说是缺钙，有的说跑步就会膝盖疼这很正常，答案也都不在点子上。因此心里开始担心起来，一直问自己要不要再坚持跑下去。
有一天在单位餐厅吃午饭，听同桌有个人（隔壁单位的职工，经常见面但不熟）闲聊，说他现在每天跑10公里，已经坚持跑了十年，经常还参加全国的马拉松比赛……。我对聊天内容一下就来产生了兴趣，作为一名小白的我，赶紧上前虚心请教。
针对我的困扰给我提了两点宝贵意见：第一点，跑步时要保持节奏，可以跟着节拍器的节拍跑。第二点，要用前脚掌先着地法跑步。
从那以后这才慢慢开始尝试用这种跑法，经过两周的前脚掌着地跑法训练，身体感觉渐入佳境渐渐适应了这种跑法，特别是这两次夜跑，不仅不吃力，而且跑起来感到身体更有节奏感，膝盖也慢慢不疼了。
看来，做什么事情都要讲究方法。就像那句心灵鸡汤的说的一样：“人对了，世界就对了”。
今天是夜跑的第6天，完成，很累，很释放，有朋友问我夜跑好还是晨跑好，我觉得要看自己自身的条件了。 关于晨跑和夜...
8月16日 晴 夜跑打卡： 快走1圈，跑步14圈，深蹲4组每组10个，肌肉拉伸运动3组。
8月17日 晴 夜跑打卡： 快走1圈，跑步14圈，深蹲4组每组10个，肌肉拉伸运动3组。 踏踏实实地跑完每一步，一...
8月15日 晴 夜跑打卡： 快走1圈，跑步14圈，深蹲4组每组10个，肌肉拉伸运动3组。 “我怎么觉得你最近好像瘦...
9月12日 晴 夜跑打卡： 慢跑6圈 操场附近有电焊作业，气味刺鼻。 回家做俯卧撑。-_-
9月11日 晴 夜跑打卡： • 快步走0.8km • 慢跑5.6km • 拉伸运动，深蹲
9月7日 晴 夜跑打卡： • 快步走0.8km • 慢跑5.6km • 拉伸运动，深蹲
2017年8月9日 晴 夜色透亮，星辰点点。 跑步是一种释放，把一天的烦恼和焦虑释放给夜空，放松自己。 跑步能产生...
2017年8月8日 雷阵雨 学校操场步行2圈，跑步13圈，深蹲20个，肌肉拉伸放松运动一组。 采用前脚掌先着地的跑...
8月14日 晴 夜跑打卡： 快走1圈，跑步14圈，深蹲4组每组10个，肌肉拉伸运动3组。 从5月断断续续的跑到7月...
本文标题：第45次夜跑
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/uxtmrxtx.html
网友评论