【我的第五个90天践行目标】
1、每晚11:00之前睡觉（除夜班外），做到断网不看手机。4/7
2、夏日早起提前至5:40（起初手机闹钟提醒）。2/7
3、每周三次跑步，晚间少食，不吃油腻食物。3/7
❤第一部分【习惯养成】
晨间日记7/7
冥想3/7
背单词4/7
阅读2/7
听易效能课程5/7
keep运动4/7
使用学习om7/7
记账7/7
整理物品4/7
泡脚5/7
检视6/7
❤第二部分【三只青蛙完成情况】
和孩子一起听yy老师在喜马拉雅亲子课程
帮助孩子养成上学期间的良好习惯
一小时学习韩语
易效能进阶课程学习
Keep腹部训练
睡前检视
❤第三部分【检视】
【三只青蛙】孩子上学整日忙碌围着孩子转，三只青蛙吃了也是不够专注，没有效果。
【心理健康】还是需要更多的耐心对待孩子，有时候过于急躁了。
【运动健康】着重还是腹部训练，只有一次跑步
【自我理疗】睡眠质量有所提高，晚上吃的有点多，下个月要轻断食。
【夫妻】一个月没有吵架了，老公也是尽力在负起责任，给孩子辅导，办理贷款，整理房间，觉得这样我们很和谐。
【父母】常常感恩，不能够抱怨。
【亲子】孩子拼音和英语有所进步，教育还是要常常鼓励孩子。
【情感】珍惜眼前，思路明晰，不慌乱，专心专意做自己想要做的事情，多冥想少抱怨。
❤第四部分【下周计划安排】
1、早睡早起，注意健康饮食，按时按要求药疗，还是继续着重改善睡眠质量和脾胃。
2、运动方式瑜伽 腹部训练 走路，其中腹部训练是第一。
3、持续做好亲子践行。
4、轻断食
5、制定下一个90天目标
6、记录时间，每天番茄钟打卡。
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