2018-06-09

2018.6.9  觉察日记

1.事件：儿子放5天高考假，之前老师有发要求让家长督促娃儿学习，每天学习并打考勤。儿子基本大部分时间用在打游戏和看手机上，很少的时间用在学习上。

2.感受：生气、后悔、无助、自责、无奈、接纳。

3.思维：儿子从小被娇惯和溺爱、缺少了规矩 规则意思的教育，他必然还要有一段弯路要走；在这个年龄，他有反复很正常；自己对他期待高了点。不应该给他买手机，没有做好约定。自己不够狠心，会害了他。

4.期待：

别人对自己的期待：允许他做自己、不要管

自己对自己的期待：有办法的 有智慧的妈妈。

自己对别人的期待：管好自己

5.我的反应和应对:  与孩子沟通。

6.我的模式：指责、高期待。

7.我的深层需要：有能力解决冲突。

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：接纳自己的做不到，有局限性。我有我的命、儿子有儿子的命，他有他的人生路。接纳吧，拥抱自己的内在小孩，对他说 你已经尽力了，他是他、我是我，你一直很努力。接纳他必须要走这样的路，这是他的心路历程。

9.生命力：向上

三禅

食禅：晚餐吃火锅，油腻。是自己吃太多、不健康的食品，自己不能拒绝。有贪念，与食物本身无关。发鱿鱼厚重、耙中带着脆，感恩付钱请客的人，总是想到他人、常常感恩。

行禅：小区漫步，慢慢行走，有点在思维中，一边感受着身边欢跑的小狗。它多么的快乐，快乐与不考虑都是自己一刹那的选择。

呼吸禅：早课冥想，念头多起来了，接纳它，拉回来。