老年人长寿食品大全

随着中国老年人口的越来越多，中国逐渐进入老龄化社会。据统计，目前我国的60岁以上的老年人人口已经超过了1亿，占全国人数的10%以上。对于中国的众多老年人的健康长寿，我国的医学专家可谓是绞尽脑汁。当然为了老年人的健康长寿，不仅需要加强锻炼和先进的医疗设备，而且对于老年人而言，最重要的还是在平时注意健康饮食。那么老年人吃什么好呢？今天深圳益春堂的小编我为大家整理了老年人长寿食品大全分享给大家。

老年人长寿食品大全

1.粥

对于老年人而言，喜欢喝粥的老年人会更加长寿。粥易消化、吸收，能养胃补脾、清喉润肺，特别适合老年人食用。据现代养生家曹慈生提到："老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。"而且他编制了粥谱一百余种，供老年人选用。其中，比较常见的粥是燕麦粥，每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即可，口感好，营养丰富，长期服用，做百岁老人不是梦。

2.鱼类

如果您关心老年人的健康，应多让老年人吃鱼。每周做几顿鱼菜或者每天吃30克鱼肉，能够有效降低老年人的中风风险，还能补充人体所需要的各种营养物质。老年人多吃鱼还能避免心脏病和心血管疾病，并且增强体质。

3.小米

小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，比较受老年人的喜欢。在历史上，小米就有"五谷杂粮，谷子为首"的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。而且，清代有位名医也曾说过："小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。"而小米是非常常见食品，推荐食用。

4.豆腐

老人们普遍爱吃豆腐。他们说："鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。"《随息居饮食谱谓："处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。"豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

5.蔬菜水果

白菜被誉为"菜中之王"，具有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效；每天一个苹果能提高人体免疫力；草莓能够预防癌症；胡萝卜能够改善皮肤、增强实力；香蕉可避免高血糖，并补充人体所需要的镁元素；而大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。

6.冬虫夏草

老年人长寿食品大全

冬虫夏草相信小编我不用做过多的介绍了。冬虫夏草性味甘，温。功能补肺益肾，化痰止咳。可用之于久咳虚喘，产后虚弱、阳痿阴冷等"虚"的病症。适用于各种亚健康和疾病人群，特别适合体质虚弱的老年人服用。长期食用冬虫夏草，能够有效提高身体免疫力，增强体质、护肾养肝，活化身体细胞，促进血液循环，还能够抗癌症、抗肿瘤。被誉为"中药之王"，男女老少皆可食用。