周检视（8月6日-8月12日）开启北方happy之旅

周检视（8月6日-8月12日）开启北方happy之旅

上图为在草原完成运动

周检视（8月6日-8月12日）开启北方happy之旅

一、健康身体

早睡（计划22:30前上床睡觉）

早睡践行，本周周五因为外出旅游，飞机从16:00晚点四小时直到20:00才从宁波起飞，2个半小时之后到沈阳机场，幸而中转飞机也晚点五个小时，最终在凌晨零点30分钟起飞2:00到达海拉尔，到宾馆洗漱上床已经3:15分，软件监测3:20分入睡，也导致坚持了58天的睡眠打卡中断后重新计算。

周检视（8月6日-8月12日）开启北方happy之旅

其余都做到了22:30分上床，通过乐心手环进行监测睡眠，发现入睡还是比较慢，有时候要一个多小时以后才进入睡眠状态，如果头一天晚上喝过酒或比较劳累的话，深睡眠的时间也会偏低，同样晨脉就会升高，所以这一块还是要加以改善。

下周还是在北方旅行，争取要在旅行期间：其一在22:30分前上床睡觉并打卡，把时间适当的提前；其二做好精力管理，争取上床后尽快能够入睡，并且提高深睡眠的时间，稳定晨脉在70以下；其三与小伙伴之间加强互相沟通，分享早睡践行心得！

2.早起（除上述日期晚起外，基本做到5点左右起床，连续早起第387天）

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3.运动：每日运动20分钟（炫腹团任务）+（平板支撑5分钟、增加臀桥2分钟、俯卧撑25个及倒立2分钟），截止8月12日，已持续353天，本周四外出旅行，尝试了在机场、酒店大堂和草原景点进行运动。

8月完成计划跑量120公里，截至8月12日，只完成23.37公里，要加油啦！

4.冥想：本周做到了每日至少冥想5分钟，践行随时随地冥想！

下周做到晨起+睡前+午休冥想各5分钟；

5.饮食，早中餐做得不错，晚餐有时还是吃得过多；

二、家庭生活，每天在家庭微信群问候老家的父母，每周电话联系5次。本月还在陆续搬家，实在是浩大而琐碎的工程；

三、学习成长，准备国家法律职业资格考试，督促自己学习相关法律知识，按列出的明确学习计划执行；持续做到了每日三件事+小确幸+日检视，每周、每月检视也在持续；温习并在践行重新分享叶老师的时间管理100讲，学习分享到第42讲。

四、工作事业，甬江两岸文化联盟各项工作稳步推进，开展甬江两岸文化走亲活动；

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参与运营炫腹团刷脂营、一阶营与二阶营，21天帮助更多的小伙伴快速的刷出人鱼线马甲线，本周8月份第六期已盛大开营。

五、人际社群，继续参加三个线上践行群践行（跃迁群每日三件事、追梦少年群迭代周检视、易效能线上综合践行），日行一善本周做得不错，继续加油。

六、休闲放松（旅行），于8月10日下午-8月18日携家人在海拉尔-漠河避暑看呼伦贝尔大草原及大兴安岭等美景，做到每天与家人温馨交流。

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七、体验突破，随时随地户外运动，更加坚定了持续运动的信心与决心！

八、财富收入，工资收入稳定！