2017年我希望可以养成一个早起的好习惯；为了能够早起，首先在保证保证睡眠的基础上，那我肯定是要早睡的，但是由于我的睡眠质量一直不是太好，我如果每天早上7点半起床，且要保证八个小时睡眠的话，那我必须在11点半的时候，就已经进入梦乡啦，10点半就已经在床上啦！
我整理了一些知乎上能够促进睡眠的方法和睡前活动，如下：
一、晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环，所以首先做的是定一个闹钟，早上八点起来，必须起来，如果你连这个都做不到就别看下去了。
二、起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续睡去，让今天一天充实点，最好是被迫的无法让你哪怕打一个盹，直到晚上12点。这时候你可能还是睡不着，因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了，别着急，看第三条。
三、睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶(帮助睡眠)，然后躺床上，如果你还是睡不着，看第四条。
四、躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉的很有睡意，而且能迅速睡着，这个办法我个人用着中午休息挺好的，能让你瞬间有睡意，很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的工作狂人。
伍、从第一条开始做起，坚持一周，你就不需要闹钟了，因为你再也不会晚睡了~
2016年12月24日 昨天没有更文，苹果吃得也不安心
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