复盘《认知觉醒》
孩子成绩不好，我们经常说那是因为孩子没有养成良好的学习习惯。对待一件事情，我们没有更好的观点、更深入的想法，我们说那是因为自己没有良好的思考习惯？而为什么这些坏习惯很难改变呢？《认知觉醒》这本书告诉了我们答案，也是这本书开始了我的觉醒之路。
书中对我触动最大的有三点：
1.三重大脑。随着人类的发展，大脑🧠进化出了三重脑：本能脑（爬行脑）、情绪脑（猴子脑）、理智脑（思考脑）。人的本能是趋易避难、急于求成，在没有经过训练的情况下，本能脑和情绪脑比较强大，通常能战胜理智脑。这就是我们为什么一遇到困难就想放弃，面对选择时总是选择容易的、让自己舒服的事情、让自己心情愉悦的事情去做。比如：想拿起书来看书时，就会情不自禁的抓起手机，因为手机可以给我们带来愉悦感、跑步时发现太费劲儿了就会停下来。所以训练你智脑，让理智脑变得强大，你就能控制很多无效的行为。其中有一个方法就是按下暂停键。你的潜意识想跑偏时，停个3秒钟，唤醒一下理智脑，想想反正这些消息都在手机里，也不会跑，何不一会儿再看呢。完成这次1千米的跑步，我就离好身材更进了一步。面对困难，主动改变视角，赋予行动意义，享受做的过程，让情绪脑和本能脑感受到做困难事情的乐趣并上瘾，经常进行这样的锻炼，理智脑就更容易战胜本能脑和情绪脑。
2.行动力选择的本性。行动力不足的真正原因是选择模糊，越是清晰，大脑就越容易选择。想早起，但是不清楚到底几点起来，早上起来做什么，为什么要早起？选择是能量消耗极高的一件事情，这个时候大脑🧠往往就会放弃。从而导致新的习惯的夭折。让大脑变得清晰就显得更为重要。我在认知了这一点之后，尝试把自己一天要做的事形成任务清单，写出来，而且困难的事要放在前面，困难的事情不完成，下一项事情就不能进行，这样这些事情就会时不时的冒出来，因为很清楚接下来要干什么就产生了行动力。也因为困难的事情放在前面，不消灭它，后面的事情没法做。以前没写清单时，我总是在睡觉前发现自己这一项没做，那一项没做，做吧就会熬夜，损伤了身体，与其这样还不如不做，因此一个坚持计划又泡汤了。自从列了清单之后，睡觉前这些事情都已早早的完成，带着愉悦的心情和满满的收获进入梦乡。这种感觉太棒了。不妨你也试一试。
3.建立人生成长的5件套——早冥读写跑。
早起和跑步不但能让我们保持健康，而且还能让一天保持精力充沛。而且早起可以拉长一天的时间，每天早起两个小时，一个星期就能多出2个工作日，一个月就能多出来一周，这些时间用于自己的精进成长，用于读书和写作。如果把读书看作左脚🦶，写作就是右脚🦶，只有左脚和右脚并用才能走得更远。读书最重要的是将知识和他人的经验内化成自己的，从而产生认知或行动上的改变，写作就是内化的一个过程。冥想能够让我们的大脑保持专注，比尔盖茨和巴菲特在总结他们成功的秘诀时，都不约而同的写下专注，可见专注力对一个人成功的重要性。每天15分钟冥想，给大脑做做营养操，更专注做事就更容易成功。
感谢艾午老鸽推荐了这本书，感谢作者让我有了新的认知，有了觉醒：第1个觉醒是每天早上写任务清单、第2个觉醒是写反思日记，用反思指导行为。
如果你也想提升认知、觉察觉醒，推荐你细细品读《认知觉醒》这本书。
网友评论