人们常说“在做月子时，如果没有保养好身体，就容易落下病根”，这句话是对的。产后，是女性身体最脆弱的时候，非常容易受疾病侵扰。在坐月子期间，新妈妈时刻都要注意疾病的预防和治疗。
预防月子病
重视血性恶露不止
产后新妈妈要格外关注恶露的变化，这是产后恢复的一个重要指征。
正常恶露一般持续2~4周。
剖宫产比通过引导分娩排出的恶露要少些，如果血性恶露持续2周以上、量多或恶露持续时间长且为脓性、有臭味，可能出现了细菌感染，要及时到医院检查；如果办有大量出血，子宫大而软，则显示子宫可能恢复不良，应该马上就诊。
新妈妈可以通过以下方法尽快排出恶露：
食用猪肝、红糖均有利于排出恶露。
大小便后温水冲洗会阴，务必记住由前往后擦拭或直接按压拭干，冲洗时水流不可太强或过于用力，否则会造成保护膜破裂。建议采用卫生护垫，不宜用棉球，刚开始1小时更换一次，之后两三个小时更换即可。
轻松应对产后尿潴留
一般新妈妈在产后4~6个小时就能自己排尿，如果产后6小时以上不能自动排尿，而且膀胱胀满，称为尿潴留。尿潴留可使胀大的膀胱妨碍子宫收缩。
因此，必须积极采取措施：
便盆内放热水，坐在上面熏或用温开水换换冲洗尿道口周围，以解除尿道括约肌痉挛，刺激膀胱收缩。
小腹部放热水袋或用艾条熏灸，以刺激膀胱收缩。
中药蝉衣9克，煎汤一大碗炖服，有利尿作用。
肌肉注射卡巴可0.25毫克，促使膀胱收缩。
要是采用上诉办法，仍然排不出小便，那就只能在严密消毒准备下，插导尿管导尿，而且保留导尿管数天。
乳头皲裂怎么办
很多新妈妈，奶量不多，乳头娇嫩，没能正确掌握哺乳的姿势。另外，出生的宝宝，不懂心疼妈妈，都会用力吮吸。这些都有可能导致乳头皲裂。
防止乳头皲裂的措施有：
每次喂奶不超过20分钟，还要采取正确的哺乳方式，让宝宝含住乳头和大部分乳晕。
对于已经裂开的乳头，可以每天用熟的食用油涂抹伤口处，促进伤口愈合。
喂奶前妈妈可以先挤一点奶出来，这样乳晕就会变软，有利于宝宝吮吸。
当乳头破裂时，可先用凉温的开水洗净乳头破裂部分，接着涂以10%鱼肝油铋剂，或复方安息香酊，或用中药黄柏、白芷各等分研末，用香油或蜂蜜调匀涂患处。
如果乳头皲裂较为严重，应停止喂奶24~48小时；或使用吸奶器和乳头保护罩，使宝宝不直接接触乳头，也可直接挤到消过毒的干净奶瓶来喂宝宝。
缓解乳房胀痛
新妈妈在分娩3~6天，乳房会逐渐开始充血、发胀，分泌大量乳汁。如果乳汁分泌得过多，有未能及时排出，就会出现乳房胀痛。较长时间的奶胀容易引起乳腺炎，应及时处理。
缓解乳房胀痛的最好办法就是宝宝频繁吮吸，如果宝宝实在吃不下，也要用吸奶器将母乳吸出来存在特定容器里。
也可用双手将乳汁挤出。洗净双手，握住整个乳房，轻轻从乳房四周向乳头方向进行按摩挤压，挤压时，如果发现某个部位奶胀现象更明显，可进行局部用力挤压。
用清凉的毛巾或者把冰块用毛巾包裹进行冷敷，可以减轻肿痛，同时可以组织细菌侵入引发炎症。冷敷不会让乳腺组织萎缩，因此不必担心因此减少乳汁的分泌量。
促进子宫收缩，预防产后出血
产后少量出血比较正常，但经常大量出血就要引起重视了。产后出血的原因有子宫收缩乏力、胎盘滞留、凝血功能障碍、软产道裂伤等，最常见的原因是子宫收缩乏力，多见于产程过长、胎儿过大、分娩时思想紧张、过度疲劳等。对有可能出现子宫收缩乏力的，在胎儿娩出后宜立即注射缩宫素，促进子宫收缩。
不要忽视产后便秘
新妈妈产后饮食正常，但大便几日不解或排便时干燥疼痛，难以解除者，称为产后便秘，或称产后大便难，这是最常见的产后病之一，严重影响新妈妈的身体健康，还会影响乳汁的质量。新妈妈们要引起重视。
为了避免排便用力过度，应该多喝水、多吃新鲜水果、多吃全麦或糙米食品。
常下床行走，维持轻度的运动量，帮助肠胃蠕动，促进排便。
避免忍便或延迟排便的时间，以免导致便秘。
避免食用咖啡、茶、辣椒、酒等食物。
学会休息，渐渐将其他工作转交给家庭其他成员，将自己的生物钟调至和宝宝一致。
多吃蔬果，预防产后痔疮
很多新妈妈产后暴瘦便秘痤疮之痛，这是由于坐月子期间，新妈妈大肠蠕动速度慢，很容易便秘，形成便秘后，就很容易诱发成痔疮，令新妈妈很痛苦。预防产后痔疮，尤其要在饮食上加以注意。不宜过于精细，应多食含膳食纤维丰富的蔬果，如木耳、海带、冬菇、竹笋、胡萝卜、芹菜、菠菜、香蕉、柠檬，可有效防止产后痔疮。
俗话说：“活动、活动，大便自通。”新妈妈纪要卧床休息，又要保持一定的多动，如：散步、产后康复操。每天晨起做适当的提肛动作，并养成定时排便的习惯。
低盐少脂肪水肿
水肿不是换孕期的“专利”，产后新妈妈同样也得预防水肿。产后一方面由于子宫变大，影响血液循环而引起水肿，另一方面，受到黄体酮的影响，身体代谢水分的状况变差，身体也会出现浮肿。那么，如何改善新妈妈产后水肿？
可以采用补肾活血的食疗方法，去除身体水分。
薏仁红小豆汤：可以强健肠胃、补血，也可以达到通乳的效果。
红糖生姜汤：用生姜连皮用水煮，有活血的效果，也可预防感冒。
同时，饮食要清淡，不可太咸，还要补充脂肪较少的瘦肉或鱼类，以免加重肾脏负担发生水肿。
产后失眠自疗法
很多新妈妈都有这样的烦恼，那就是自从生了宝宝后就再也没有睡过好觉了。产后失眠，一般是因为母体在怀孕期间会分泌很多保护胎儿成长的激素，但在产后72小时之内会逐渐消失，改为分泌供应母乳的激素造成的。而在产后由于种种不安，如头疼、轻微忧郁、无法入睡、容易掉发、半夜给宝宝喂奶等导致的失眠，将会给新妈妈带来很大的痛苦。
1.要养成睡前不胡思乱想的习惯，睡觉之前，听一些曲调轻柔、节奏舒缓的音乐。
2.睡前两小时内不能进食，窦泽会影响消化系统的正常运作。同时少喝含有咖啡因的饮料，如咖啡、汽水等，忌吃辛辣或口味过重的食物。
3.睡前喝杯牛奶，可以帮助睡眠，另外，喝杯蜂蜜水也可以，有镇静的作用。
4.适当做些身体锻炼，做点简单的运动，如散步，每晚睡觉前用热水泡泡脚等，都可以促进睡眠。
5.如果白天小睡时间过长或过晚，降低了夜晚想睡的需求，则应避免过长的午睡或傍晚的小睡。睡前可以洗个温水澡晚上应按摩或用轻柔的体操来帮助放松。
积极预防产褥感染
产褥感染轻则影响新妈妈的健康、延长产后回复时间，重则危及生命，因此必须做好预防工作 。应积极治疗急性外阴炎、阴道炎及宫颈炎，避免胎膜早破、滞产、产道损伤及产后出血。有胎膜早破产前出血等感染因素存在时，必须住院治疗，用抗生素预防。分娩时避免不必要的阴道检查及肛诊。注意产后卫生，保持外阴清洁，尽量早些下床活动，以使恶露今早排出。
及时抢救中暑的新妈妈
夏季坐月子的新妈妈如捂得太严、居室不透风，可能导致中暑。中暑后如不及时抢救，病情就会进一步恶化，体温可升至40度以上，出现呕吐、腹泻、昏迷、面色苍白、脉搏加速、血压下降及瞳孔缩小，最终出现呼吸衰竭。
一旦发现新妈妈中暑，首先要迅速改善环境，通风，降低室温。然后用冰水或自来水擦拭全身，并在额头、腋窝、腹股沟等血管浅表处放置冰袋，同时对其扇风以尽快降低体温。如病情改善不明显，则需送医院抢救。
保持好心情舒畅防产后脱发
大概有超过三分之一的新妈妈在坐月子时会有不同程度的脱发现象。这是因为怀孕以后，体内雌激素增多，使得头发的寿命延长了，而到分娩以后体内雌激素回复正常，那些“超期服役”的头发就开始脱落。
为减少脱发，哺乳期应当心情舒畅，保持乐观情绪，注意合理饮食，多吃富含蛋白质的食物，多吃新鲜蔬菜、水果及海产品、豆类、蛋类。
另外，还要经常用牛角梳梳头，或有节奏地按摩头皮；经常洗头，以刺激头皮，促进头部的血液循环。
按摩腹部化解产后疼痛
不管是自然生产还是剖宫产，新妈妈产后都有子宫收缩的疼痛，为了让子宫收缩成 正常大小，即时疼痛也要经常按摩腹部。因为这样有利益促进子宫收缩和恶露的排出。
产后虚弱巧补养
生产过后新妈妈如果出现精神不振、面色萎黄、不思饮食，就要考虑是否是产后虚弱了。产后虚弱如果不及时治疗，会使新妈妈的身体留下健康隐患，也不利于照顾宝宝，因此除了饮食外，还要加强身体锻炼。
选择一些富含铁的食品或者是促进血液循环的营养品，如动物内脏、海带、紫菜、菠菜、芹菜、西红柿、桂圆、红枣、花生红衣等。
多吃含有蛋白质的食物、如鸡、于、瘦肉、动物肝脏等；牛奶、豆类也是新妈妈必不可少的补养佳品。
产后第2周，破宫产妈妈伤口基本愈合，可以适量进补。抓住这个实际补充营养，身体就会恢复得比较快。
产后痛风重在预防
产后痛风的特点是：产后肢体酸痛、麻木，局部红肿、灼热，类似于风湿、类风湿引起的关节痛。
产后痛风有三种类型：
血虚型：遍身关节疼痛，肢体酸楚、麻木、头昏心悸、舌淡红、少苔，脉细无力。
风寒型：周身关节疼痛，屈伸不利，或痛无定处，或疼痛剧烈，宛如锥刺。或体肿、麻木、步履艰难，遇热则舒服，舌淡、苔薄白，脉细缓。
肾虚型：产后腰肌酸痛，腿脚乏力，或足跟痛，舌淡红、苔薄，脉沉细。
医禾格格专家建议痛风重在日常的预防，可不能麻痹大意。
产后要痛风透气，但不可直接吹风，即使在夏天也不要贪凉。
居室环境要保持干燥洁净，避免潮湿。
悄悄话
这些产后容易出现的身体问题我们称之为“月子病”。由于每个人的身体体质和生活方式不一样，所以基本都会遇到不同的产后问题。不过新妈妈们也不必过于惶恐，把这篇文章转发给老公看看，基本就能一起应对所有可能出现的问题啦！
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