今天为大家分享的书是《一分钟视力革命》。本书作者今野清志，通过不断的摸索和实践，在中医学的基础上融入西方医学的精华，创立了一系列视力改善方法，称为“今野式七大视力恢复训练法”。

该训练法通过“拍、揉、按、压、呼吸、映像、冥想”七招让身体供氧充足，提升自愈力，不仅有效提升视力，而且全身舒畅。并且不使用任何工具，安全、便利，均可在1分钟之内完成，适合各个年龄层，好记好学，标本兼治，而且零副作用。

作者用上述方法服务超过10万人，其中90%的人视力都得到了明显的改善。下面给大家介绍其中的三种，大家可以尝试一下，每天训练的次数越多，效果越好。

001『拍打法』

拍打法可以同时刺激身体皮肤、肌肉和骨头，促进血液循环，增加身体的氧气供给，从而改善视力。

拍打部位稍用力，皮肤发红为好，有节奏拍打3次/s，部位见图。

眼部拍打法 手臂、腿部、手指拍打法

002『按摩法』

按摩法是使用中指、无名指和小指指肚对皮肤表面进行充分按摩的一种方法，部位见图。

按摩法

按摩法的要点是充分按摩皮肤深处发硬的肌肉，使皮肤发热，促使血液循环更加畅通持久。每步进行5次后，用中指无名指和小指按压太阳穴3秒钟，增进血液循环速度，改善视力。

003 『映像法』

映像法属于大脑训练法，目的是使大脑坚信“自己能够看见”。因为当视力下降时，大脑对看清事物是消极的，戴上眼镜后，大脑更加偷懒。

此时，我们采取映像法，就可以由近及远地加大大脑的可视距离，进而使视力得到强化。步骤如下：

1. 确定目标，墙上的挂历上或者海报上的文字都可以；

2. 确认用裸眼可以清晰看到那些数字和文字的极限位置；

3. 确认这些数字或者文字后，往后退3-5厘米，直到目标开始变得模糊；

4. 每天坚持后退1-5厘米，以此逐渐加大大脑的可视距离。

总结，今天为大家介绍了“今野式七大视力训练恢复法”中的三种，即拍打法、按摩法和映像法。这三种训练法简单易行，当你把这三种训练法养成习惯，长期坚持下去，一定会有意想不到的效果。

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参考书目:《一分钟视力革命》【日】今野清志