1.今天，你有否觉察你的动态变化？压力态还是安全态？3691758241(顺向是安全态，反之是压力态），回忆今天具体的经历，然后，你有否觉察到自己的情绪变化？你有否调节自己的情绪迁善呢？
我感觉自己在安全态的时候多一些，比较犹豫，谨慎。比如今天，我们在参加学校组织的交流培训时，领导说到我们的心理咨询工作由于本来的唯一的那个专职老师被借调出去一年，现在处于停滞状态，由于我们目前刚搬了一个新的校区，一切都是零，领导现在批了一部分钱，但无从下手，不知道应该怎么做。我当时就在想，不如我把这个事接下来，当时我就在网上搜索了如何建立心理咨询室，还网上联系了一个厂家，资料都发过来了。但终究还是没有开口跟领导讲，担心自己做不好，一个人做会很辛苦，而且学校不太重视，所以学校的这个工作长期都处于应付检查状态，让我们也很没有积极性。我在想，找机会还是想去跟领导谈一下，沟通以后才知道有没有可能，只有去做了，才知道自己的能量有多大。
情绪变化是有的，今天因为在外校学习培训，难得下班早一点，回到办公室（孩子常常在那里写作业），看到孩子在用电脑看《楚乔传》，而作业还一点都没写，当时就很生气，想发火，最终没有很失控，但语气比较严厉，事后就给电脑设了密码。
2.今天，你有否觉察自己的沟通模式是有规律的？比如三号、八号沟通直接结果，不是很有耐心，讲话也快？二号沟通总是先观察等待别人的需要，以使自己的沟通令对方感到有爱有帮助？九号沟通总是先等待别人的观点、立场，然后，再附和别人的立场，以使得自己和他人关系好好？留意你的沟通模式，会不会也带给了你烦恼？而你，有否意识到做一点点的改变，以使得你的沟通更圆满？
我有注意到想达到目标，会令自己急躁，不够有耐心，但我自己由于不自信，往往瞻前顾后，不够决断。借用昨天品哥给桃子还是给谁的建议？想是问题，做是答案，我还需要多勇敢一点，敢于挑战自己，才会有新的可能。
3.找一个你这三天，你最亲近的人，跟他聊聊你这三天的觉察和变化，听听对方的反馈，而这些反馈，有否帮助到你在人际关系上更加圆融？
今天把我前两天的日记给老公看了一下，也问他是否觉察到我有什么变化？他说我比他更懂得控制自己的情绪，更多思考，但他也说到我太多顾虑，不够勇敢，比如心理咨询室的事情，就鼓励我勇敢的去迎接挑战，他可以做我的后盾，顺便说一句，他也是心理学专业毕业的。他的反馈，让我更加坚定了一些，这些年，工作上对他的依赖很严重。我其实已经觉得这样不好了，应该更独立一点，所以很希望能通过学习提升自己的能力。
2017 11 22
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