不二读书会第五期《持续的幸福》
不二读书会第五期
一月一期，一期一会～这次将读的书是《持续的幸福》～让人生更加丰盈蓬勃！怎样才能获得持续的幸福呢？让我们跟随Melody曾婷曾老师一起。在2017年12月10日周日下午14点-16点，在U咖啡里，幸福洋溢在每个人的脸上。
不二读书会第五期《持续的幸福》
读书会安排如下：
️14:00--14:20：每个人3分钟，说说你眼中的幸福（带着问题来反馈更多，你懂我意思[机智]）
️14:20--15:20：曾老师来拆书
️15:20--16:00：每个人3分钟，说说自己想做点什么～（可以天马行空，focus在怎么才能持续的幸福）
不二读书会第五期《持续的幸福》
最终结束时间是18:00，比预计时间整整超出两个小时，可想我们分享的是有多么尽兴。下面就请跟随小编的流水账一起来回顾吧
不二读书会第五期《持续的幸福》
melody老师开场就给大家来了一个小的热场游戏《鸡尾酒会》每个人想好自己的三个优点，去找三个新朋友介绍自己的这三个优点。
鸡尾酒会
快乐有趣的游戏吸引了跟着妈妈来参加读书会的小朋友呢
不二读书会第五期《持续的幸福》
游戏结束，大家带着刚刚不断在跟新朋友夸自己的幸福感回归了座位。melody老师总结道，不断说自己的优点就是在确认自己的优势，如何找到获得持续幸福的方法，就是今天要和大家来分享的
五大主题，PERMA
《持续的幸福》是马丁·塞利格曼关于提升个人幸福感的第二本书，也就是2.0升级版。本书大致分为五大主题，PERMA。
发现幸福的五个小抓手
一位小伙伴提出了自己遇到的一个问题，老师总结为孩子当时的状态是习得性悲观。所谓习得性是后天学习中得来的。悲观和乐观是我们通常看待事情一种态度，对所遇事情的一种解释风格。乐观的想法通常是这个问题只是暂时的、结果是可变的，影响是局部的。而悲观情绪会让我们觉得问题是永久的、结果是不可变的、影响是普遍的。
不二读书会第五期《持续的幸福》
实践来啦！为了让我们发现幸福呢，melody老师让每一位小伙伴自己实践用这五个小抓手去分析生活中的一件坏事情。用上工具后，大家的第一反应是好用，原本让人生气的事，让人自我否定的事，立刻就能解决了！
不二读书会第五期《持续的幸福》
工具好用，可以让我们在思维上解决问题。但是问题带来的情绪又怎么办呢？情绪是需要疏导和发泄的，那么新的问题又来。情绪和思维如何配合才能让我们持续幸福呢？
老师说：情绪和思维是两条线，不要混为一团。大家总结说：情绪处理好了，可以运用思维工具去解决问题。
不二读书会第五期《持续的幸福》
第三点：关系，关系状态的好坏也是我们能否持续幸福的一个重要环节
当然大家最关心是亲密关系！
有小伙伴提出，面对外人，甚至是面对孩子时都可以冷静的用慢思维去解决问题。然而一碰到亲密爱人就会用我们的快思维来简单粗暴地用最原始的不加任何修饰的情绪去处理问题。这样很容易吵架，这引起了大家的共鸣。我们美貌与智慧并存的melody老师给了大家一个很有效的方法“积极的暂停”当交流变得不和善甚至是伤害别人时可以用这个方法，让我们的沟通变的有效。
（补充一个快思维和慢思维的概念，快思维是在我们没有经过思考而凭第一感觉形成的。慢思维是经过学习、思考而得）
不二读书会第五期《持续的幸福》
老师举了一个例子说明：
老公涨工资了，四种类型的妻子分别回应
1.积极主动型：太好啦，这说明你的工作很出色
2.积极被动型：太好啦，可能以后工作会更忙了
3.消极主动型：你以前就不顾家啦！现在不就更没有时间管这个家啦！……
4.消极被动型：家里灯泡坏了（无回应）
如何回应会产生截然不同的效果
有研究表明，如果希望家庭幸福积极回应和消极回应的比例应该在5:1。同样适用于公司，在工作中是2.9:1。既是管理学中讲的环境力。
不二读书会第五期《持续的幸福》
接下来又有小伙伴抛出了问题。melody老师引申出一个“课题分离”的话题
字面意义来解释，分清楚这是谁的功课。
在家庭成员中特别是妈妈，都会有“圣母情结”家里事事要操心，但凡是家庭成员的事都当作自己的事来处理，殊不知这样不仅剥夺的家庭其他成员该承担的责任，也深深的把自己给累坏了。这种被社会誉为伟大的付出感，往往是亲密关系的杀手。那么分清楚是谁的功课，应该由谁来承担后果，显得尤为重要。
不二读书会第五期《持续的幸福》
如何能持续的幸福，第四点是意义
要认清自我，找到自身的意义很重要！从小我到自我到大我，这其中有分析有沉淀有升华。找到喜欢做的事情、能掌控的事情，增加做这些事情的时间，找到不喜欢做的事情，优化或者减少做它们的时间。用更多的时间做自己喜欢的事自然就会觉得幸福，而在优化不喜欢做的事时同样也能感受到高效带给自己的幸福。
诚实之镜
melody老师给大家做了一个叫做“诚实之镜”的游戏
把你过去的一天、一周、一个月所用时间做一个总结。从这里找到可以增加的让你喜欢的幸福的事情，减少优化做不喜欢事情的时间。
最后的测试时间，看看大家的持续幸福的能力有没有增强，可喜可贺的是我们的小伙伴都高于美国的平均水平！
1.0版真实的幸福
测试来自于《持续的幸福》前传《真实的幸福》melody老师推荐先看前传《真实的幸福》可能更容易读懂《持续的幸福》
不二读书会第五期《持续的幸福》
不二读书会第五期《持续的幸福》
感恩环节，每一位小伙伴都亲情诉说着感谢的话。看来今天收获不小
不二读书会第五期《持续的幸福》
今天参加读书会有一对夫妻，他们在读书会上更深一层的了解了对方，还学到了些实用的相处工具。最后感恩环节老公的真情流露感动了在场的小伙伴。
最后希望大家都能获得持续幸福的能力！
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