2019-5-7晨间日记

2019-5-7晨间日记

今天是什么日子

起床：05:15

就寝：22:00

天气：cloudy13°

心情：一般

纪念日：

任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)

1.阅读/听书(樊登):1h /日✔

2..晨间日记日更(时间:05:50—06:01)

3.每日听书:认知方法论✔

4.周一至周五:专业学习✔

除上任务其他最重要的事:()

1.无

改进:无

习惯养成：晨练，日更，时间记录

2019-5-7晨间日记

五月目标

1.整月日更

2.精读《思辨与立场》—

3.读《庄子南华》，书评一篇

4.电影2次，聚餐2—3次，父母电话2次(电影1次，聚餐1次)

5.期刊论文1篇

6.论文精读4篇(精读1篇)

周目标·(5月第2周)完成进度

①论文精读一篇，论文书写一篇

②《庄子南华》精读，《思辨与立场》继续

③瑜伽:燃脂练习，强度隔日加强。

④思维反思和情绪监控

学习·信息·阅读

1.mint

2.认知方法论:

①第一节课我们说的就是这个问题：该多的叫数据，该少的叫算法，算法是在数据的基础上总结提炼出来的，高手就是既有大量数据又有算法的人。

②第二节课我们讲的就是，真正的选择是无可选择，当你有很多选项的时候，那就是伪选择，这种状态下的学习、改变、迭代，都是没有效果的。

③第三节课我们说，确立了目标和算法之后，我们还要记住一个要素——关键结果，这是著名的OKR管理法给我们的认知带来的启示。不忘初心。

④最后一节课的关键词叫“合作”。我们一直在说算法，那合作当中的核心算法是什么？我们总结了四条：（1）不以损害对方的利益为起点；（2）不是你选择合作伙伴，而是合作伙伴选择你；（3）合作总是表现为利他主义；（4）利他主义不是目的，合作的真正目的是要形成一个近似于生命、可持续生存和成长的利益共同体。

3.

2019-5-7晨间日记

健康·饮食·锻炼(完成打√)

1.瑜伽✘(起晚未做，深蹲50个， 3组)

2.早餐:全麦法棒50g+芝麻丸2个+核桃壳煮蛋2个+姜枣茶✔3.昨日晚餐:藜麦杏仁米糊500ml+八珍糕1包 +水煮蛋1个+西红柿2个+松子数个

人际·家人·朋友

同事跟我聊了其老公一件不起眼的小事演变成闹离婚的闹剧。从这件事情中，我发现，人的思维是多么可怕。人都是被自己的思维所困，“乐出虚，蒸成菌”，无中生有的事都是脑袋在作怪。(认识到假设引导着推论)

小白母亲考虑恶性肿瘤，小白很焦虑。但是从她的家庭关系里看，其母得此类病也不无原因:委屈、忍受、弱势、无力等等。畸形的家庭环境会影响一个人的身心。

工作·思考

无

昨日最美好的三件事+今日专注

1.午餐听听同事畅聊。

2.冰给我好多鸡蛋。
3.

专注:批判性思维:起点上的思维提升者:自己有无以下的思维

分析情境和问题背后的逻辑；✔
清楚准确地表述问题；
检验信息的准确性和关联性✔
区分原始信息和某人对原始信息的解读；✔
认识到假设引导着推断✔
识别有偏见和偏差的信念、不公正的结论、无用的语词以及消失的意涵；
注意到我们的私利让自已的观点有偏差。

情绪感受:无论在什么时候体验到消极情绪，都要有条不紊的问自己:“准确讲，导致你情绪的思维是什么？这种思维有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我应该做出这种假定吗？我的思维建立在怎样的基础上?这些信息可信吗？”

情绪(前一日):正常

身体的感受:(前一日):无不适

思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)

①我这一天中最槽糕的思维是什么？

无

②我这一天中最棒的思维是什么？

能识别消失的意涵，行为背后是有动机的，即使不是当下的动机，也是一段时间以来累积的动机。

同时假设引导着推论。

思维—欲望—情绪—行为

③我这一天中都思考了哪些事情？

⑴我和谁有真正的合作关系？

⑵我是否陷入忘记关键任务，不停地忙碌着具体的非关键的任务，而忘记了最终的目的。

④我弄懂了所有事情吗？

⑴我和李麻麻:我们是生命共同体，我作为弱势一方会提供她所需，她作为强势一方也会帮助我。我们处于共赢却互没有利益冲突的我状态。

我和李h老师:不是合作。

⑵我的现阶段的关键任务:写期刊论文——分解任务——学习写论文的理论知识/统计学方法/学科理论模型——我目前状态:在学习知识，却没有开始边学边实践，会在各种理论知识上纠结——下阶段:要学—时习——学——时习

⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗？

没有。反

⑥如果这一天我要重头来过，我所做的会有什么不同？为什么？

没有

⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗？我做了我着手要做的事情吗？为什么？或为什么没有？

有，理论学习和反思

⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗？

符合

⑨如果我未来10年的每天都这样度过，我最终能获得对得起这段时间的成就吗？

能