1，有啥吃啥，吃够量，重点要保证有水果吃， 日常可以常备一些易存储和买到的水果，比如苹果、橙子、番茄等，每天的水果量达到200~350克之间最佳。
2，水果不分贵贱，吃就好，可以选择时令水果，也可以选择自己喜欢吃的水果品种。
3，选择多种，而不是一种任何一种，单一食物的营养都是有限的，吃水果要记得换着花样吃。
4，尽量每天都吃，而不是想起来才吃，水果中的重要的营养素膳食纤维、维生素等都不是能在体内储存的营养。
5，吃水果，而不是喝果汁，果汁不仅不能达到预防的效果，反而可能导致肥胖，因为纯果汁去除了水果里面很有用的成分一一膳食纤维。
6，比肉热量还高的水果：榴莲、牛油果、椰子、柿子、石榴、雪梨、香蕉、菠萝蜜、鲜枣。
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