盘腿坐在瑜伽垫上，全身贴着软硬适中的垫子，双手放在双膝，平日总想将手摆个姿势，似乎这样才够标准。我被所谓的“标准”思维模式限制。今日安然放在双膝，没有标准，心是打开的。起初背部是挺拔的，慢慢感觉到有些下坠，觉察到它的不够坚定，有些打转漂移，拉回当下，继续挺拔，延展。目光坚定。
我像个旁观者觉察自己的呼吸。自然呼吸，胸式呼吸，腹式呼吸，逐一体验，自然而然，没有控制的控制就是最高级的控制，让呼吸成为呼吸，多一分主动权，我陪伴着呼吸，自己与呼吸在一起，与身体在一起，怡然自得。
继续带着觉知觉察身体的姿势。闭目，静心，挺拔，坚定。我在这里坐着，不是像一幅画或画面一般地坐着。我坐在竹林，空空如也，云朵在身体周围，在云朵上，只有自己，静谧内敛。
听到远处的声音，右侧传来烧水的声音，它是环境的一个部分，又听到左侧鱼缸流水的声音。水的声音一直都在，我却忽略了它的存在。都是水声，却因烧水声感知到流水声。我不被水声扰动，让水声这个局部成为环境整体的一个部分。让自然符合规律。
静坐，静静地坐着，身体的下半身与大地在一起，扎根，厚重。身体的上半身与天空在一起，宽广，容纳。嘴角有些深沉，微微紧闭，很正式端庄地坐着。念头偶尔来一下，悄然又走了，没有评判，没有嫌弃，没有喜迎，没有驱赶，不去强加，顺其自然。
让自然成为自然
无拣择，我置身于整体中，我只是一个我，一个局部，自己与环境融为一体，接纳着声音，周围的一切，心无旁骛，甚至忘了我在坐着，自己静静地，自洽自在。
双手搓热，当手上的热放到脸部、眼部的那一刻，我回来了。自己一直在这里。
双腿有些麻，坐的有些久了，也源于坐的频率不多。静坐打开心，也收住心。守好一颗心。
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