如果要缓解体内炎症，我们要做的就是少吃那些炎症性食品，多吃一些抗炎症食品，尽量多吃新鲜的，真正的食物，全食，高营养的食物，他们都含有天然的抗氧化剂，同时要避免深加工食品。
抗氧化剂能减少体内的自由基水平，这些活性分子是体内新陈代谢的自然产物，但是如果没有适当的阻碍，可能会导致体内炎症。
一个完整的抗炎症饮食方案，需要提供一个健康的，蛋白质，脂肪，碳水化合物的配比，还有其他矿物质，维生素，纤维，和水分的供给。
有研究发现，『地中海饮食法』被认为是一种非常好的抗炎症饮食方式，可以大大降低炎症因子CRP and IL-6，以后给大家写这个饮食法。
低碳饮食，也可能缓解炎症，特别是对于严重肥胖和代谢综合征的患者。
还有研究发现，素食也可以适当缓解炎症。
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本文标题：如何缓解炎症
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