为什么早起能让人自律？

时常有人夸我很自律，说我为什么能够克服惰性，抵制诱惑，在大家睡懒觉的时候，或者刷手机的时候，坚持早起锻炼、读书学习。但是我想说一年前我还是一个拖延症迷茫者！挣扎过，尝试了很多方法，基本上坚持了一个星期就无功而返了。人都是有惰性的，想单靠自制力是很困难的，尤其是当我们人精力不在线或者情绪失控时。

直到有一天我认识了张萌老师，她就像是一道光，照亮我的生命。自律、自强、自信的励志体女性。她教我们从早起早起开始，没想到这一坚持竟然已经550多天了，每天早起阅读、锻炼，这一年的早起中，我读了30多本书，考了三本证书、学了20多门课程，跑了500多公里，更重要的是找到掌控感。

为什么早起能让人变自律呢？

南怀瑾曾说：“能控制早晨的人，方可控制人生。”

或许你并没有意识到，每天早上醒来，我们都会收到一份礼物-纯净的注意力。不管你昨天经历了什么，经过一晚的睡眠，你的精力总会得以“重启”。然而很多人并不把这当回事，在一天开始的时候，一头扎进手机信息或是自己觉得有趣的事情中，然后迷失其中。

《系统之美》一书的作者德内拉·梅多斯告诉我们，一个底层的系统规律叫“增强回路”，注意力的使用同样遵循这个规律，最初的选择会影响行为自动增强的方向。比如，如果我们起床后做的第一件事是看手机信息，那我们的注意力就很可能被有趣的消息、好玩的视频、吸引眼球的标题一路吸引过去，每一次点击都会让人产生更强烈的点击欲望，回路不断增强，注意力呈无限分散的状态。同时，情绪一旦适应了轻松有趣的状态，便会期待获取更多轻松有趣的信息，这样又形成了一个情绪增强回路。一天才刚开始，注意力和情绪受到了影响，面对困难、枯燥的工作时，就不容易进入状态了。

但反过来，我们也可能进入另外一种状态。如果起床后我们能刻意避开轻松和娱乐的吸引，先去读书、锻炼，或者做些重要的工作，精力就会呈聚合状态，并自动增强。比如起床后先去锻炼，就能让自己头脑清晰、精力充沛，在这种状态下做重要的工作就会非常顺利，工作越顺利，状态就越好，回路逐渐增强;再比如早起后先去阅读，读得越多，脑子里的问题和感触就越多，反过来又会产生更强烈的阅读欲望，回路逐渐增强。行动回路一旦增强，我们就会进入高效和充实的状态，此时我们哪还有精力去关注那些可看可不看的消息呢?

注意力的增强回路是正向的还是负向的，很大程度上取决于你最初的选择，这也是老生常谈的道理:要事第一!

所以，珍惜早上宝贵的注意力，强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大的行动力一-这正是早起让我们越来越越自律的秘密。