Step1摘抄
当激情压倒理智
人与动物的区别在于理性，人如果失去理性就是动物。人的欲望无限，而资源有限，因此必须学会管理欲望。情绪无限，而自由空间有限，因此必须学会控制情绪，不能让情绪泛滥。因为激情会压倒理性，所以开玩笑必须控制，不能过度的玩笑。激情压倒理性是人类进化过程中缓慢形成的，如同固化在人脑中的程序一样。但是今天社会发展速度太快，过去缓慢演进的程序不再适应今天的环境，因此要进行人为的干预，实现新环境下的演进，让理性战胜感性。
Step2思考
在漫长的进化过程中，人类的情绪起到了重要的指导作用，但随着文明社会的迅速发展，缓慢的进化过程已经跟不上了现实步伐。正如弗洛伊德在《文明及其不满》中指出的那样，社会必须从外部加强一定的规矩，以克制人类随意泛滥的内在情绪。所有的情绪在本质上都是某种行动的驱动力，既进化过程赋予人类处理各种情况的即时计划。
情绪导致行动，这在动物或儿童身上表现得最为明显。人的情绪直接引起生理反应，情绪可以调动的体能。
人在生气的时候，血液会流到手部，以方便抓起武器或攻击敌人，同时心率加快，肾上腺激素增加，为强有力的行动提供充沛的能量驱动。
人在快乐的时候，主要生理变化是负责抑制负面感觉及提升可用能量的大脑中枢活跃度增强，而产生忧虑情绪的大脑中枢趋于平静。这种特征，使身体能够得到正常休息，同时为即将面临的任务以及朝着目标努力储备充足的热情和力量。
情绪和理性这两种心理在大部分情况下能够和谐共处，这两种心理的相互协调简直是巧夺天工，感觉对思维必不可少，思维对感觉也是如此。不过一旦激情超过平衡的临界点，情绪心理就会占上风，压倒理性心理。
Step3我的行动
1.自我意识:观察自身并识别自身感受。
2.每天睡觉前审视自己一天的行为。
3.学会通过练习、指导性意念，放松技巧减轻压力。
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