科学研究这些行为可以有效提升生活质量：
1尝试每天让别人因为我而微笑
2至少每天安静的坐十分钟
3不需要战胜每一场争论，适当接受不同
4与人交往不要把自己看的太重
5避开八卦，珍惜宝贵的时间
6在你清醒的时候，梦想才更清晰
7别人怎么看待你完全与你无关
8花更多的时间陪伴这些人：70岁以上的和6岁以下的
9生命太短，我没时间讨厌你
10微笑、大笑、笑哭了，让世界拥有更多欢笑
11没有人能决定你的快乐，除了你自己
12当你生病了，你的工作不会在乎的，你的朋友会，跟朋友保持联络
13每天睡8小时
14多喝水，每就天2升
15多读书，争取比上个月生活跟多读一本
16过去的就忘了吧，不要总纠结过错
17不要把你的生活跟别人比较，你不知道别人走过什么样的路
18坚持运动
19经常与家人沟通
20留一些时间给自己，做一些冥想、瑜伽和祈祷
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