《别人怎样对你，都是你教的》读后感

《别人怎样对你，都是你教的》作者: 黄启团，心理学导师

面对情绪，看到它、接纳它。其实我们自己平常会有很多的情绪，有愤怒，不甘，很多时候我们都是在忍耐，但是我们知道，忍耐情绪，不是一件好事。

久而久之我们的这些情绪就会在身体里和心里积压下来，对自己是很大的伤害。

作者告诉我们，面对情绪的正确方法不是管理它，而是看到 它、接纳它。

我们要学会觉察情绪、看到情绪背后的真实表达。

比如愤怒，通常是对自己无能为力时的一种习惯性反应，其实它仅仅是一种次要情绪。愤怒的背后，往往掩盖着无助、无奈、伤痛等我们不愿意去面对的情绪。当我们感觉到无能为力，又不愿接受愤怒背后的这份脆弱时，我们就会用愤怒的方式去向外攻击，把责任转嫁到对方身上，这样，我们就不用去感受因自己的无能为力带来的痛苦了。