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第一,思考以下问题:
①吼叫是什么?
②如何判定并察觉自己在吼叫?
③吼叫可曾有效?维持多长有效时间?
④吼叫后你的感受是什么?孩子的反应是什么?
⑤是什么令我吼叫?
⑥吼叫是如何成为我的习惯的?
⑦为什么同一件事别人不会吼叫而我就会?
⑧你做过哪些努力让自己不吼叫?结果如何?
⑨你认为吼叫能停止吗?为什么?
⑩你愿意帮助家人和身边的人慢慢停止吼叫吗?
第二,现在写下答案。
第三,在每一次吼叫发生时,在你成功没有吼叫时,按5W1H记录,连续记录后,信息会告诉你吼叫/不吼叫的答案。
第四,大声念给自己听:对孩子吼叫是父母中普遍存在的事情,我不必内疚和自责,我要相信,重新开始永远都不晚,我可以学会停止大吼大叫!
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