修正观念

新近带了一批减脂学员，发现大家对减重是有很多认知误区的，其中一个关键点就是以为一次管理管终身。

事实是，减重，是一种需要终身坚持的行为。科学减重是对健康生活习惯的一个重塑过程：合理膳食，改变膳食结构和摄入量以降低脂肪和总能量摄入；加强身体活动和体育锻炼，选择自己喜欢的运动并培养运动习惯。

行为的改变也同样重要，可以约束人们不轻易放弃减重计划。虽然这样的减重进程略显缓慢，但它不会损害健康，也无须极度节食，因此会取得更稳定持久的减重效果。