#30天意志力培养挑战#

#30天意志力培养挑战# 01天/30天

挑战内容：30天每天刻意练习口译速记1小时 by Monsieurbill

今日感受及收获：

1.我每天主要靠早起抓住安静独立的时间训练，因为每天早上有英语早读，所以赶在早上7点前训练大概1小时。下午提前上班，也可以抓住同事没到之前这个空档练习大概半小时。贵在坚持。

2.随着考试的临近，既激动又紧张，还有些想放松，因为觉得已经训练这么久了，继续很多都是重复。但是其实考前强化是非常有必要的，至少可以保持敏锐的感觉。

3.今天尝试翻译“习主席和新常委与记者见面”的发言稿，感觉有进步，同时也很有紧迫感，很多新东西要学。加油！

#30天意志力培养挑战# 2/30

1. 今天继续口译速记刻意练习。坚持就是胜利，保持积极的状态，迎接周六的考试。衷心希望自己能够做到：功到自然成！

2. 中午抄模，把老师今日文章中的“个人成长操作系统”系统动力原理分析模型图储存在笔记本上，细致地进行了学习。

3.成长的过程，积极主动，淡定从容，去做到因上努力，持续积累，优化迭代。

#30天意志力培养挑战# 3/30

口译考试在即，抓紧训练速记，今天加大量，因为明天就考了。考前保持状态，争取考时最佳发挥！

#30天意志力培养挑战# 4/30

今天进行考试，考场发挥还不错。综合能力中判断题和单句理解还要加强。实务中的对话和英译汉还要强化。虽然已经考完，但这是新的开始。要继续进阶训练。坚持口译速记的刻意练习。加油！

#30天意志力培养挑战# 5/30

昨天刚考完口译，今天休息一天，就没有进行速记练习了，只是在给学生上听说课时速记了一篇短文。接下来也要进行卡片积累了。

#30天意志力培养挑战# 6/30

今天继续速记刻意练习，中午提前到办公室，安静而专注地练习了40多分钟。办公室渐渐人多起来，比较难集中注意力，但这也是对意志力的锻炼，坚持练完一个多小时。上课时也给学生示范速记了一篇短文。坚持，持续练习。

#30天意志力培养挑战# 7/30

目标：每天刻意练习口译速记1小时

今日感受及收获：今天早上早起练了大概半小时，下午一点半开始练到两点半，超额完成。感觉比之前一次能够速记更多内容。今天尝试把一篇文章速记下来，听一次录音基本上可以做到，所以还是有进步的。继续坚持刻意练习，适时增加必要难度。

#30天意志力培养挑战# 8/30

目标：每天刻意练习口译速记1小时

今日感受及收获：今天训练时间不够，因为学生考试，忙着改卷，但还好挤时间练了两个时间段，虽然没能有新的突破，但还好保持了训练。同时要提醒自己，时间宽裕的时候一定要多练一些，以备忙时训练不够。总之，合理安排时间，坚持刻意练习。

#30天意志力培养挑战# 9/30

目标：每天刻意练习口译速记1小时

今日感受及收获：坚持训练，但是工作一忙就很难集中大块时间，所以只能用零碎的每次十几分钟。刻意练习要持续，并且争取整块时间进行训练。只要坚持，就有改进！

#30天意志力培养挑战# 10/30

目标：每天刻意练习口译速记1小时

今日感受及收获：到了周五，我的课是最多的，所以匆忙，加上下午学生放假，事情更多。早上早起练了差不多半小时，晚上睡前再练了一阵，保持了训练。持续做，慢慢来，不懈怠！

#30天意志力培养挑战# 11/30

目标：每天刻意练习口译速记1小时

今日感受及收获：周六习惯了早起，但是孩子也起得早，所以要陪他写作业，玩游戏，等他出去玩了再练习了差不多一小时。周末属于自己的时间不多，训练不够，只能平时抓紧多练。保持训练，贵在持续。

#30天意志力培养挑战# 12/30

目标：每天刻意练习口译速记1小时

今日感受及收获：下午上课之前练习了40多分钟。晚上再练习半小时。其他时间抓紧看《创造知识的企业》。另一本《知识创造的螺旋》明天会到。练习和看书都不能落后。明天早起，继续学习。

#30天意志力培养挑战# 13/30

目标：每天刻意练习口译速记1小时

今日感受及收获：早上练了二十多分钟就去上班了，有点赶。中午从一点半练到两点半。继续练整篇文章的速记，挑战必要难度。持续训练，逐渐进步。

#30天意志力培养挑战# 14/30

目标：每天刻意练习口译速记1小时

今日感受及收获：早上和中午各练了半个多小时，觉得要努力实现突破才行。需要更高级的心理表征，需要高手的指导，这样才能更好地进步。

#30天意志力培养挑战# 15/30

目标：每天刻意练习口译速记1小时

今日感受及收获：要加大必要难度，并且适时增加训练时长。坚持做高概率正确的事。

#30天意志力培养挑战# 16/30

目标：每天刻意练习口译速记1小时

今日感受及收获：这两天运动会，抓住中午的空档，及时练习了一个多小时。贵在坚持，持续改进。

#30天意志力培养挑战# 17/30

目标：每天刻意练习口译速记1小时

今日感受及收获：根据元规范第一条，去做到积极主动。今天运动会第二天，在做完裁判之后，也没有其他的任务，我抓紧时间到办公室训练了一小时。训练完了再回到运动场，去给学生呐喊助威。自己要善于利用时间，并且积极提高效率。要是偷懒，今天也会有借口。但是坚持去做，则能持续积累。明后天周末，继续坚持。

#30天意志力培养挑战# 18/30

目标：每天刻意练习口译速记1小时

今日感受及收获：中午坚持训练一小时，感觉周末更加充实。坚持做高概率正确的事。刻意练习，保持语感，持续做，慢慢来。

#30天意志力培养挑战# 19/30

目标：每天刻意练习口译速记1小时

今日感受及收获：（补昨日）下午上课之前训练了一个多小时。需要有更高级的心理表征，需要高手的指导，争取尽快突破瓶颈。积极寻找教练，进行中。

#30天意志力培养挑战# 20/30

目标：每天刻意练习口译速记1小时

今日感受及收获：坚持早上早起，赶在早读之前和下午上班之前训练一个小时。

#30天意志力培养挑战# 21/30

目标：每天刻意练习口译速记1小时

今日感受及收获：自己训练了差不多一个小时，上听说课时带着学生练故事复述，指导学生去练。

#30天意志力培养挑战# 22/30

目标：每天刻意练习口译速记1小时

今日感受及收获：今天下午从两点练到三点多，晚上背口译词汇。坚持练习，持续积累。

#30天意志力培养挑战# 23/30

目标：每天刻意练习口译速记1小时

今日感受及收获：今晚没有晚修，从7:30练到9点，努力挑战必要难度，争取更快更准确地记下要点。下一步要能把记下的内容更迅速地口译出来。

#30天意志力培养挑战# 24/30(补昨日)

目标：每天刻意练习口译速记1小时

今日感受及收获：今天儿子运动会，课也多，所以时间紧，练了不到一个小时。坚持，保持秩序感。

#30天意志力培养挑战# 25/30

目标：每天刻意练习口译速记1小时

今日感受及收获：周末大家都在家，不太安静。中午睡前去办公室，从12:50练到2点。持续训练。

#30天意志力培养挑战# 26/30

目标：每天刻意练习口译速记1小时

今日感受及收获：下午上课之前去办公室，刚好周日下午只是部分老师上班，很安静。抓紧时间刻意练习一个多小时。离开舒适区，去挑战新的东西，训练新的材料。

#30天意志力培养挑战# 27/30

目标：每天刻意练习口译速记1小时

今日感受及收获：早上6点起来，天还没亮，虽然没有那些坚持早起的小伙伴早，但已经很开心了，因为此时正是安静学习时。离上班还有一个小时多点，抓紧训练。无人打搅，效率高，效果好。坚持早睡早起，持续训练。

#30天意志力培养挑战# 28/30

目标：每天刻意练习口译速记1小时

今日感受及收获：早上早起训练一小时，因为这个时候干扰是最少的。坚持，加油！

#30天意志力培养挑战# 29/30

目标：每天刻意练习口译速记1小时

今日感受及收获：上午监考结束之后，距离第五节课还有一个半小时。上课之前抓紧训练，接着昨天的内容，练完了十九大习主席与常委记者见面会的发言。

#30天意志力培养挑战# 30/30

目标：每天刻意练习口译速记1小时

今日感受及收获：上午课前训练一个小时，巩固昨日的内容。感觉需要加大训练强度，增加必要难度。虽然30天已经结束，自己也还要继续这个习惯，并且推而广之。持续去努力。