曙光健身学院2月27日分享
男士想要围度增长快女生想要肌肉线条流畅就需要每顿饭的量可以不变或者略减，在一天三顿的基础上再加餐一到三顿。这里的加餐不是指正儿八经的吃饭而是指在刚起床，健身完，睡前或者虽然没到吃饭时间的点适量吃一些碳水高的或者蛋白高的食物就可以了。还要保证你的加餐质量
对很多人来说，饮食比训练更重要， 三分练七分吃这个说法是正确的
曙光健身学院温馨提示
1，加餐很重要，这能保证你的身体随时有足够的能量供应，从而不会流失肌肉，并能给肌肉一个更好的环境来恢复和生长；
2，加餐的质量很重要，过多的脂肪会让你有发胖的可能，蛋白质不足会让肌肉没有生长的“原料”比例大概是：蛋白质20~30%，碳水50~60%，脂肪10~20%，如果你有增肌需求，蛋白质的占比还可以再调整一下。
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本文标题：2019-02-27
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