在之前我发现了一个现象，就是我的注意力其实是需要不断地在转移，为什么会这样，我之前从来没有发现这点。比如说，当我在思考一个问题，我的注意力很难只是停留在这个问题上，而是很快就会被其他的东西所吸引，可能会陷入过去发生的一件事情上，或者是对未来的规划，反正注意力需要不断地在跳跃。
而当我停留在具体单一的问题上，却无法停留，这是为什么？比如当我停留在我是什么这个问题上时，我很难只是停留在这个问题上，很快我就会胡思乱想。这就是我在冥想或者静坐时使用的方法，对我而言冥想和静坐并没有区别，只是名称不同而已。
当我舒服的坐下来之后，会提出一个问题，此时坐在这里的人是谁？是我，那么这个我是什么？接着我会静静地等待答案，可是过了一会，我就发现我已经在开始胡思乱想了，可是就在我意识到这点时，我再次提出这个问题：我是什么？
在之前我总是会很气馁，为什么总是会胡思乱想，无法只是停留在这个问题上，可是昨天我忽然意识到，无论我在如何胡思乱想，我总是会发现这一点，也就是当我发现这一点的时候，我就可以轻而易举的提出这个问题：我是什么？
接着随着这个问题不断被提出来，我可以越多的停留在这个问题上，而我也会越多的暴露出来，被我所发现。
这种方法的好处是完全的不用去控制，通常的冥想或者静坐，都有一些要求，比如把注意力聚焦在某个部位或者一个咒语上。而这个方法是完全的敞开，让注意力自由飞翔，因为无论它跑多远，总是会回来的。
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