学号：F1 姓名：孙玲
一、1.情绪日记
【发生的事件】：接到通知学校延迟一周开学
【当时的想法】：疫情更严重了吗？
【我的情绪】：有点担忧
【我的行动】：不想说话
【迅速转念】：相关部门是在关心孩子的安全，让家长安心
【新的想法】： 孩子多了一周在家练习的机会
【新的情绪】：开心
【新的行动】：和孩子一起学习他的课程。
2.情绪日记感受：
把情绪调到正面感觉太棒了。
3，自我对话练习
1）好多公交停了/这样能减少很多人出门了
2）延迟开学了，怎么办/多了一周自己学习的时间，真棒！
3）为什么还有这么多人来拜年/婆婆人缘好，人家也是到到就走，主要是老人开心。
4，自我对话感受
念头是阳光的，心情就是阳光的。
5.锦囊会议：
6.小组会议
二，选做任务
1，一分钟极速分享
亲爱的身体：我爱你现在的模样，谢谢你一直陪伴在我身边，请原谅我一直忽略你。对不起，我没有认真关注你。谢谢你带我到处奔波，谢谢你支持我的工作、学习和交往。谢谢你呼吸，谢谢你让我生活在这美好的环境中。谢谢你现在呈现给我的一切。你的每一个细胞都蕴含了所有的秘密。每个细胞都是我所有的记忆，每个细胞都是爱。只是被我一再的忽略了。
2.师父人生十大哲学
我是富裕健康开心！我身体健康，物质丰富，和家人天天呆在一起，一起学习成长，很开心！
3.照镜子
早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑。新年快乐！
4.感恩日记
(1)写五条以上感恩日记）：
1.我太幸福了！我很感恩婆婆，因为有你把持着这个家，这让我感觉到这个家很幸福，谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福了！ 我很感恩我的爸爸妈妈，因为你们同意不出去拜年聚餐，这让我感觉到很安心，谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福了！我很感恩小宝，因为愿意和我一起学习练字，这让我感觉到你的字一定能写的很好看，谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福了！我很感恩大宝，因为早上帮我画了个眉毛，这让我感觉到美美的，谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福了！我很感恩我的被窝，因为很暖和，这让我感觉到睡觉很享受，谢谢，谢谢，谢谢！
(2)分享感受：
感恩是喜悦的源泉！
5.小确幸：
今天的午觉睡得真舒服。
6.师父早安分享
新年快乐！身体健康！不要恐慌！相信政府！不造谣！不传播！做好自己！
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