寒假作业

一.运动:

1.拉伸项目:

常规-拍打拉筋/随时  平板支撑10分钟/2次  倒立2分钟/1次  仰卧起坐30个/1次

俯卧撑10个/1次 下蹲400个/1次   跪后弯腰1分钟/1次  莲花盘腿10分钟/2次  其它...

2.跳神30分钟/3次  --早中晚各一次

3.散步2小时以上--逛街---爬山

二读书及写作

1.把<诗经>剩余60页读完.一天一首

2.每天关注新闻,记下当天重要新闻,及新闻语言

3.每天坚持写500字以上..

4.其它随时间宽松决定

5.有事后来补上..